Beber o suficiente é obrigatório

O médico avisa: as ondas de calor são um perigo para a saúde

Cientistas alertam que as mudanças climáticas são uma das principais ameaças à saúde do século 21. Ondas de calor de verão com mais de 40 graus à sombra colocam uma pressão sobre o organismo humano e podem levar a problemas sérios como tonturas, arritmias cardíacas e colapso circulatório e, em casos individuais, até um derrame. “Um dos principais riscos é a desidratação, pois o corpo perde grandes quantidades de líquidos e minerais importantes quando está quente”, explica o Prof. med. Alexander Hartmann, médico sênior da clínica de reabilitação neurológica / neurocirúrgica REHANOVA Colônia. Beber o suficiente é essencial para equilibrar suas necessidades de líquidos. Hartmann recomenda a água mineral natural como o ideal para matar a sede: "Ela não só traz o equilíbrio dos fluidos, mas também fornece minerais valiosos ao corpo."

Mesmo em condições normais, a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) considera adequado 1,5 a 2 litros de ingestão de líquidos por dia. Se estiver muito quente, a quantidade que você bebe deve ser significativamente maior. Hartmann destaca que a água mineral é a bebida certa, principalmente quando está muito quente. "Não contém calorias, por isso pode ser bebido com segurança em grandes quantidades em altas temperaturas. As águas minerais com alto teor de sódio e magnésio são particularmente adequadas, pois o corpo perde esses minerais em concentrações particularmente altas através do suor."

Hartmann adverte que, além de crianças pequenas e bebês, os idosos em particular podem correr o risco de desidratação: "Eles muitas vezes sentem falta de sede e muitas vezes subestimam as consequências que podem resultar de não beber o suficiente. Se os idosos bebem muito pouco, eles correm o risco de desequilibrar o organismo. No pior dos casos, isso pode levar à morte. " O especialista recomenda um teste simples para verificar se os estoques de fluidos do próprio corpo já estão comprometidos: "Faça o teste de pinça. Puxe uma dobra da pele das costas da mão. Se você soltar, o vinco desaparecerá em dois segundos . Is. Is. "Se não, você precisa beber com mais urgência."

Para que os idosos não se esqueçam de beber, é aconselhável ter de manhã o máximo de água que devem beber durante o dia. Um copo de água mineral deve estar sempre ao alcance - em frente da televisão, na cozinha ou na mesa de cabeceira. Além disso, aplica-se o seguinte: Reabasteça sempre assim que o copo estiver vazio. Um copo de água mineral também deve acompanhar todas as refeições.

Dicas para beber quando está calor - como beber corretamente!

• Beba antes de ficar com sede.
• Se possível, escolha uma água mineral com sódio e magnésio.
• Tome pelo menos 3 a 4 litros de líquidos por dia
• Tenha a quantidade que você bebe pronta para o dia pela manhã.
• Sempre mantenha as bebidas à vista e ao alcance.
• Verifique o seu suprimento de bebida.
• Para variar, adicione um pouco de suco de fruta à água mineral.

Fonte: Bonn [IZM]