Pauze face inteligent

Aflăm să cânte la pian, sau pentru a studia o nouă pași de dans? Apoi, asigurați-vă că luați întotdeauna o pauză între sesiunile de formare. Un nou studiu psihologic de la Universitatea din New South Wales din Sydney, Australia, arată și anume faptul că succesul de învățare se realizează mai rapid în cazul în care pentru a programa pauze regulate și nu instruiți în jurul ceasului.

Oamenii de știință Soren Ashley și Joel Pearson par să mintă vechea zicală „practica face perfect”. Pentru că dacă exersezi prea mult, vei face progrese mai mici conform legii randamentelor descrescătoare. Aceste rezultate ale cercetării au fost acum publicate în revista științifică „Proceedings of the Royal Society B”.

Potrivit studiului, atunci când învățăm noi abilități, recablarea are loc în creierul nostru. Acest fenomen se numește plasticitate neuronală. Pentru a dobândi noi competențe pe termen lung, schimbările din creier trebuie aprofundate și consolidate, ceea ce are loc prin trecerea din memoria de scurtă durată la memoria de lungă durată. „Dacă informațiile și/sau modificările neuronale nu sunt consolidate în mod corespunzător, progresul învățării este vizibil doar pentru o perioadă scurtă de timp sau nici măcar nu are loc deloc”, explică cercetătorii.

Cercetările ulterioare sugerează că lipsa somnului poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra procesului de consolidare. Același lucru este valabil și dacă doriți să învățați o a doua abilitate înainte de a o interioriza efectiv pe prima.

„Multe studii au arătat că dacă nu dormi după o zi de antrenament, în general, nu faci niciun progres. Este asemanator daca exersezi prea mult si nu ii lasi creierului suficient timp sa se consolideze”, subliniaza Dr. Pearson.

Cercetătorii au examinat în primul rând modul în care pauzele regulate din timpul practicii afectează progresul învățării. Pentru a face acest lucru, ei au dat 31 de subiecți de testare o sarcină dificilă de computer care a implicat găsirea de puncte de lumină pe un ecran cu numeroase distrageri vizuale. În acest scop, subiecții testului au fost împărțiți în trei grupuri cărora li sa cerut să finalizeze sarcina în trei moduri diferite.

Primul grup a lucrat la sarcină timp de o oră în prima zi, în timp ce al doilea grup a lucrat la sarcină timp de două ore fără pauză. Al treilea grup a exersat și el timp de două ore, dar a făcut o pauză de oră între sesiunile de antrenament, timp în care membrii grupului au fost lăsați să facă tot ce doreau - cu excepția somnului.

În a doua zi, s-a dovedit că primul grup a stăpânit sarcina mai bine decât al doilea, chiar dacă primul grup a cheltuit doar jumătate din timp. Grupul cu pauze regulate a arătat, de asemenea, un progres de învățare mai bun decât al doilea grup, chiar dacă cele două grupuri au petrecut în cele din urmă aceeași perioadă de timp rezolvând sarcina.

Sursa: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]