Vitamina D - fëmijët tanë kanë nevojë për më shumë diell

Komisioni i të ushqyerit i Shoqërisë Gjermane për Mjekësinë e Fëmijëve dhe Adoleshentëve, DGKJ, zgjeroi rekomandimet e tij të mëparshme mbi furnizimin me vitaminë D: Në të ardhmen, jo vetëm foshnjat, por të gjithë fëmijët dhe adoleshentët në Gjermani duhet të marrin shtesë të vitaminës D3. Fondacioni i Shëndetit të Fëmijëve shpjegon arsyet për rekomandimet e reja mbi furnizimin me vitaminë D në deklaratën e tij aktuale.

"Në Gjermani, marrja ditore e vitaminës D me ushqim nganjëherë është dukshëm nën vlerat e rekomanduara," thotë profesor Dr. Berthold Koletzko, kryetar i Fondacionit të Shëndetit të Fëmijëve. Pediatri i Mynihut u përfshi në mënyrë të konsiderueshme në zhvillimin e rekomandimeve të reja. Ai raporton: “Vlerat për marrjen e lëndëve ushqyese për vitaminën D të këshilluara nga komitetet e specializuara ndërkombëtare janë shumë poshtë vlerave të shumicës së fëmijëve dhe adoleshentëve përtej foshnjërisë. Nivele veçanërisht të ulëta të vitaminës D maten në vajzat 11 deri në 13 vjeç dhe në djemtë nga 14 deri në 17 vjeç, domethënë në një fazë zhvillimi që është veçanërisht e rëndësishme për rritjen dhe strukturën e kockave ”.

Nuk është e lehtë të sigurosh një furnizim adekuat nga ushqimi: Sasi të konsiderueshme të vitaminës gjenden vetëm tek peshqit e yndyrshëm të detit, siç është peshku. B. salmon, harengë, skumbri, vaj mëlçie merluci, në vezë ose qumësht. Për të përmbushur kërkesën e rekomanduar ditore prej 400 deri 800 IU të vitaminës D, duhet të hani të paktën tre deri në katër vakte peshku në javë (ose të paktën 10 vezë në ditë).

Çelësi i shëndetit

Kjo vitaminë ka një funksion të rëndësishëm kyç për shëndetin tonë: një mungesë rrit rrezikun e zhvillimit të shumë sëmundjeve të tilla si rakitizmi, osteoporoza, diabeti, skleroza e shumëfishtë, presioni i lartë i gjakut, dobësia e muskujve dhe madje forma të ndryshme të kancerit.

Rrezet ultraviolet të diellit mund të aktivizojnë pararendësin e vitaminës D të ruajtur në lëkurën e njeriut dhe ta shndërrojnë atë në vitaminë D. Trupi ka nevojë për këtë vitaminë jo vetëm për të grumbulluar kocka, por edhe për të furnizuar muskujt e zemrës dhe sistemin nervor me kalcium.

Receta më e mirë për mungesën e vitaminës D do të ishte banja diellore çdo ditë. Por në gjerësitë tona gjeografike në muajt e dimrit nëntor-shkurt rrezatimi UV-B në Evropën Veriore dhe Qendrore është përgjithësisht shumë i dobët për të shkaktuar një prodhim të mjaftueshëm të vitaminës D në trup.

Fëmijët jetojnë ulur dhe nën hije

Përveç kësaj, ka një ndryshim në kushtet e jetesës dhe zakonet e kohës së lirë të fëmijëve dhe të rinjve: Ata vijnë gjithnjë e më pak nën diell!

Këtu janë faktet:

• Nxënësit e shkollës fillore kalojnë rreth nëntë orë në ditë ulur dhe vetëm një orë në lëvizje.
• Aktiviteti fizik i rekomanduar nga OBSH, të paktën një orë në ditë dhe pesë ditë në javë, aktualisht arrihet vetëm nga një e treta e djemve nga 15 deri në XNUMX vjeç dhe një e katërta e vajzave të së njëjtës moshë në Gjermani.
• Përqindja e fëmijëve që shikojnë televizion ose media të tjera në ekran për katër ose më shumë orë në ditë është të paktën dyfishuar në krahasim me më parë.
• Nxënësit e klasës së katërt shikojnë mesatarisht 71 minuta televizion ose video gjatë një jave dhe luajnë për 30 minuta me kompjuterin.

Një mungesë e vitaminës D kërcënon foshnjat: qumështi i gjirit përndryshe aq i vlefshëm përmban vetëm sasi të vogla të vitaminës D, të cilat nuk janë të mjaftueshme për furnizimin e foshnjës me gji. Kjo vlen edhe për ushqimin e shisheve. Në mënyrë që të mbani nën kontroll rrezikun e rakitizmave, pothuajse të gjitha foshnjave u jepen shtesa të vitaminës D si masë paraprake.

Gjithashtu në rrezik janë:

• Fëmijë mbipeshë,
• fëmijë me një dietë të rreptë vegane ose makrobiotike (veçanërisht foshnje dhe fëmijë të vegjël) pa aditivë të mjaftueshëm të kalciumit, vitaminës D dhe yndyrës;
• Të rinj nga familje emigrante me ngjyrë të errët të lëkurës, siç është rasti me origjinë turke, arabe, aziatike ose afrikane. Pigmenti i errët zvogëlon prodhimin e vitaminës D në lëkurë.

Vajzat e reja me një prejardhje migrante konsiderohen gjithashtu të rrezikuara nëse vishen të mbuluara për arsye fetare ose kulturore ose shmangin qëndrimin jashtë.

Rekomandimet kryesore të reja janë:

• Nga java e parë e jetës deri në verën e dytë të përjetuar të hershme të verës, d.m.th. në varësi të kohës së lindjes për një periudhë prej një deri në një vjet e gjysmë, foshnjat duhet të marrin tableta ose pika me 400 deri në 500 njësi të vitaminës D-3 çdo ditë përveç qumështit të gjirit ose formulës së foshnjave, të kombinuara në mënyrë ideale me profilaksinë e fluorit kundër prishjes së dhëmbëve.
• Pediatrit duhet t'u tregojnë prindërve se sa e dobishme është që fëmijët e tyre të jenë jashtë, të paktën gjysmë ore në ditë, mundësisht me kokën të zbuluar dhe krahët dhe këmbët të lira.
• Nga viti i dytë, të gjithë fëmijëve që nuk marrin mjaftueshëm ekspozim ndaj diellit duhet t'u jepet një shtesë e vitaminës D prej 400 njësive në ditë.

Për momentin, megjithatë, kostot për dozat shtesë të vitaminës D mbulohen vetëm nga siguruesit shëndetësorë për 12 deri në 18 muajt e parë, deklaron Fondacioni i Shëndetit të Fëmijëve. Një analizë kosto-përfitim e masave të rekomanduara është akoma në pritje, por duhet të bëhet së shpejti.

Parandalimi është më i mirë se kurimi.

Kjo është arsyeja pse Fondacioni i Shëndetit të Fëmijëve, themeluar në 1998, mbron parandalimin e përmirësuar të shëndetit, promovon kërkimin e nevojshëm dhe shpërndarjen e informacionit të provuar shkencërisht për mjekët dhe familjet me fëmijë. Angazhimi ynë nuk vlen vetëm për fëmijët me probleme të veçanta shëndetësore. Nga njohuritë e marra përfitojnë të gjithë fëmijët dhe familjet e tyre.

Burimi: Mynih [Fondacioni Shëndetësor i Fëmijëve]