adoleshencë ndotjes dritë të energjisë zgjohesh?

Një studim në PH Heidelberg me më shumë se 1.500 studentëve në Rhein-Neckar kishte tani në të gjithë botën për herë të parë një lidhje të.

Ndritshme është gjatë natës në zonat e banuara, adoleshencë vonë të shkoni në shtrat. Kjo ka implikime të mëdha në modelet e tyre të gjumit, mirëqenien e tyre dhe performancën e tyre në shkollë. Një studim në Universitetin e Edukimit Heidelberg me më shumë se 1.500 studentëve në Rhein-Neckar pasur këtë marrëdhënie tani të gjithë botën për herë të parë pas. Në rezultat, ekipi hulumtues ndërdisiplinor erdhi përmes një bilanc të natës krahasuar me rezultatet e një studimi të pyetësorit.

"Të gjithë kanë kohë paksa të ndryshme gjumi dhe zgjimi," thotë Christian Vollmer, i cili kreu studimin si pjesë e një bashkëpunimi midis departamenteve të biologjisë (Prof. Dr. Christoph Randler) dhe gjeografisë (Prof. Dr. Ulrich Michel). Sidomos gjatë pubertetit, kjo orë e brendshme zhvendoset mirë në orët e mbrëmjes dhe të natës. Kjo rezulton në përgjumje të konsiderueshme gjatë ditës tek të rinjtë. "Kjo nga ana tjetër ka një ndikim negativ në performancën e shkollës, përdorimin e drogës dhe shëndetin," vazhdon Vollmer.

Drita është kohëmatësi më i fortë për orën e trupit të njeriut.

Adoleshentët që flenë në lagje urbane që janë të ndezura gjatë natës kanë një ritëm qarkullues dukshëm më të vonshëm sesa adoleshentët në zonat më të errëta dhe rurale. Megjithatë, ndryshimi i orës së brendshme nuk ndikohet vetëm nga drita e natës: Vollmer zbuloi se përdorimi i shpeshtë dhe i vonuar i mediave elektronike të ekranit ka gjithashtu një ndikim të fortë në ritmin cirkadian. Adoleshentët me një ritëm të mëvonshëm kanë gjithashtu më shumë gjasa të konsumojnë stimulues si kafe, alkool ose cigare.

Për të siguruar që orët e brendshme të të rinjve të mos zhvendosen edhe më tej brenda natës, autorët e studimit rekomandojnë që planifikuesit e qytetit të përdorin burimet e dritës gjatë natës me masë kur ridizajnojnë zonat e banuara. Prindërit gjithashtu duhet të sigurojnë që dhoma të errësohet në mënyrë adekuate. Autorët këshillojnë gjithashtu të rinjtë që gjatë natës të mos përdorin asnjë media elektronike të ekranit (celular, kompjuter, televizor) në dhomën e tyre, pasi drita blu e ekranit i mban edhe ata zgjuar.

Burimi: Heidelberg [ PH ]