D-vitamin - våra barn behöver mer sol

Näringskommissionen för det tyska samhället för barn- och ungdomsmedicin, DGKJ, utvidgade sina tidigare rekommendationer om D-vitaminförsörjning: I framtiden bör inte bara barn utan alla barn och ungdomar i Tyskland få ytterligare vitamin D3. Children's Health Foundation förklarar orsakerna till de nya rekommendationerna om vitamin D-tillförsel i sitt nuvarande uttalande.

"I Tyskland är det dagliga intaget av vitamin D tillsammans med mat ibland betydligt lägre än de rekommenderade värdena", säger professor Dr. Berthold Koletzko, ordförande för Children's Health Foundation. Barnläkaren i München hjälpte till att utveckla de nya rekommendationerna. Han rapporterar: ”Värdena för näringsintag för vitamin D som förespråkas av internationella specialkommittéer ligger långt under värdena för de flesta barn och ungdomar bortom spädbarn. Särskilt låga D-vitaminnivåer mäts hos 11 till 13-åriga flickor och hos 14 till 17-åriga pojkar, det vill säga i en utvecklingsfas som är särskilt viktig för benens tillväxt och struktur ”.

Det är inte lätt att säkra tillräcklig matförsörjning: Betydande mängder vitamin finns bara i fet havsfisk, såsom fisk. B. lax, sill, makrill, torskleverolja, i ägg eller mjölk. För att uppfylla det rekommenderade dagliga behovet på mellan 400 och 800 IE vitamin D måste man äta minst tre till fyra fiskmåltider per vecka (eller minst 10 ägg per dag).

Nyckel till hälsa

Detta vitamin har en viktig nyckelfunktion för vår hälsa: en brist ökar risken för att utveckla många sjukdomar som rakitis, osteoporos, diabetes, multipel skleros, högt blodtryck, muskelsvaghet och till och med olika former av cancer.

De ultravioletta strålarna från solen kan aktivera föregångaren till D-vitamin som lagras i människans hud och omvandla den till D-vitamin. Kroppen behöver inte bara detta vitamin för att bygga ben utan också för att förse hjärtmusklerna och nervsystemet med kalcium.

Det bästa receptet på vitamin D-brist är att sola dagligen. Men på våra breddgrader under vintermånaderna november till februari är UV-B-strålningen i norra och centrala Europa i allmänhet för svag för att utlösa en tillräcklig produktion av D-vitamin i kroppen.

Barn bor sittande och i skuggan

Dessutom förändras barnens och ungdomarnas levnadsförhållanden och fritidsvanor: De kommer mindre och mindre under solen!

Här är fakta:

• Grundskolelever tillbringar cirka nio timmar om dagen och bara en timme i rörelse.
• Den fysiska aktivitet som rekommenderas av WHO, minst en timme om dagen, fem dagar i veckan, uppnås för närvarande endast av en tredjedel av 15 till XNUMX-åriga pojkar och en fjärdedel av flickor i samma ålder i Tyskland.
• Andelen barn som tittar på tv eller andra skärmmedier i fyra eller fler timmar om dagen har åtminstone fördubblats jämfört med tidigare.
• Fjärde klassare tittar på i genomsnitt 71 minuter tv eller videor på en vardag och spelar i 30 minuter med datorn.

En brist på D-vitamin hotar spädbarn: den annars värdefulla bröstmjölken innehåller endast små mängder D-vitamin, som inte räcker för amningen av det ammade barnet. Detta gäller även flaskmatning. För att hålla risken för rickets i kontroll får nästan alla barn D-vitamintillskott som en försiktighetsåtgärd.

Även i fara är:

• Överviktiga barn,
• barn med en strikt vegansk eller makrobiotisk diet (särskilt spädbarn och småbarn) utan tillräckligt med kalcium, D-vitamin och fett tillsatser;
• Ungdomar från invandrarfamiljer med mörkare hudfärg, vilket ofta är fallet med turkisk, arabisk, asiatisk eller afrikansk härkomst. Det mörka pigmentet minskar produktionen av D-vitamin i huden.

Unga flickor med migrerande bakgrund anses också vara i riskzonen om de klär sig dolda av religiösa eller kulturella skäl eller om de undviker att vara utomhus.

De viktigaste nya rekommendationerna är:

• Från den första veckan i livet till den andra upplevda försommaren, dvs. beroende på födelsetiden under en period på ett till ett och ett halvt år, ska spädbarn få tabletter eller droppar med 400 till 500 enheter vitamin D-3 dagligen förutom bröstmjölk eller modersmjölksersättning, helst kombinerat med fluoridprofylakse mot tandförfall.
• Barnläkarna bör påpeka föräldrarna hur användbart det är för sina barn att vara utomhus, minst en halvtimme om dagen, helst med täckt huvud och armar och ben fria.
• Från och med det andra året bör alla barn som inte får tillräckligt med exponering för solen ges ett D-vitamintillskott på 400 enheter dagligen.

För närvarande täcks dock kostnaderna för ytterligare D-vitamin-doser bara av sjukförsäkringsbolagen under de första 12 till 18 månaderna, säger Children's Health Foundation. En kostnads-nyttoanalys av de rekommenderade åtgärderna väntar fortfarande, men bör göras snart.

Att förebygga är bättre än att bota.

Därför förespråkar Barnhälsofonden, som grundades 1998, förbättrat hälsoförebyggande arbete, främjar nödvändig forskning och spridning av vetenskapligt bevisad information för läkare och barnfamiljer. Vårt åtagande gäller inte bara barn med speciella hälsoproblem. Den kunskap som erhållits gynnar alla barn och deras familjer.

Källa: München [Children's Health Foundation]