Vitamini D - watoto wetu wanahitaji jua zaidi

Tume ya Lishe ya Jumuiya ya Ujerumani ya Madawa ya Watoto na Vijana, DGKJ, ilipanua mapendekezo yake ya awali ya ugavi wa vitamini D: Katika siku zijazo, sio watoto tu, lakini watoto na vijana wote nchini Ujerumani wanapaswa kupokea vitamini D3 ya ziada. Wakfu wa Afya ya Watoto unaeleza sababu za mapendekezo mapya kuhusu usambazaji wa vitamini D katika taarifa yake ya sasa.

"Nchini Ujerumani, ulaji wa kila siku wa vitamini D kutoka kwa chakula katika visa vingine uko chini ya viwango vilivyopendekezwa," asema Profesa Dk. Berthold Koletzko, Mwenyekiti wa Wakfu wa Afya ya Watoto. Daktari wa watoto wa Munich alihusika sana katika uundaji wa mapendekezo mapya. Anaripoti hivi: “Watoto na vijana wengi zaidi ya umri mdogo wako chini sana ya viwango vya ulaji wa vitamini D unaopendekezwa na mashirika ya kimataifa ya wataalam. Viwango vya chini vya vitamini D hupimwa kwa wasichana wenye umri wa miaka 11 hadi 13 na wavulana wa miaka 14 hadi 17, i.e. katika hatua ya ukuaji ambayo ni muhimu sana kwa ukuaji na uundaji wa mifupa".

Si rahisi kuhakikisha ugavi wa kutosha kutoka kwa chakula: Kiasi kikubwa cha vitamini kinapatikana tu katika samaki wa baharini wenye mafuta, kama vile k.m. B. lax, herring, makrill, mafuta ya ini ya cod, katika mayai au maziwa. Ili kukidhi mahitaji ya kila siku yaliyopendekezwa ya kati ya 400 na 800 IU ya vitamini D, mtu angehitaji kula angalau milo mitatu hadi minne ya samaki kwa wiki (au kula angalau mayai 10 kwa siku).

ufunguo wa afya

Vitamini hii ina kazi muhimu kwa afya yetu: upungufu huongeza hatari ya kupata magonjwa mengi kama vile rickets, osteoporosis, kisukari, sclerosis nyingi, shinikizo la damu, udhaifu wa misuli na hata aina mbalimbali za saratani.

Miale ya jua ya urujuanimno inaweza kuwezesha kitangulizi cha vitamini D kilichohifadhiwa kwenye ngozi ya binadamu na kuigeuza kuwa vitamini D. Mwili hauhitaji tu vitamini hii kujenga mifupa, lakini pia kusambaza misuli ya moyo na mfumo wa neva na kalsiamu.

Maagizo bora ya upungufu wa vitamini D itakuwa kuchomwa na jua kila siku. Hata hivyo, katika latitudo zetu, katika miezi ya majira ya baridi kali kuanzia Novemba hadi Februari, mionzi ya UV-B kaskazini na kati mwa Ulaya kwa ujumla ni dhaifu sana kusababisha uzalishaji wa kutosha wa vitamini D mwilini.

Watoto wanaishi wameketi na katika kivuli

Kwa kuongeza, kuna mabadiliko katika hali ya maisha na tabia za burudani za watoto na vijana: Wanatoka jua kidogo na kidogo!

Hapa kuna ukweli:

• Wanafunzi wa shule ya msingi hutumia takribani saa tisa kwa siku wakiwa wameketi na saa moja tu kusonga mbele.
• Shughuli ya kimwili iliyopendekezwa na WHO, angalau saa moja kwa siku na siku tano kwa wiki, kwa sasa inafanikiwa tu na theluthi moja ya wavulana wenye umri wa miaka kumi na moja hadi 15 na robo ya wasichana wa umri huo nchini Ujerumani.
• Idadi ya watoto wanaotazama televisheni au kutumia vyombo vingine vya habari kwa saa nne au zaidi kwa siku imeongezeka angalau mara mbili ikilinganishwa na siku za nyuma.
• Siku ya wiki leo, wanafunzi wa darasa la nne hutazama televisheni au video kwa wastani wa dakika 71 na kucheza kwenye kompyuta kwa dakika 30.

Watoto tayari wako katika hatari ya upungufu wa vitamini D: Maziwa ya mama, ambayo ni ya thamani sana, yana kiasi kidogo tu cha vitamini D, ambayo haitoshi kwa utoaji wa mtoto anayenyonyesha. Hii inatumika pia kwa kulisha chupa. Ili kudhibiti hatari ya rickets, karibu watoto wote sasa wanapewa virutubisho vya vitamini D kama tahadhari.

Pia katika hatari ni:

• watoto wenye uzito kupita kiasi,
• watoto madhubuti wa vegan au macrobiotic (haswa watoto wachanga na watoto wadogo) bila kalsiamu ya kutosha, vitamini D na virutubisho vya mafuta;
• Vijana kutoka kwa familia za wahamiaji walio na rangi nyeusi ya ngozi, kama ilivyo kawaida kwa asili ya Kituruki, Kiarabu, Asia au Kiafrika. Rangi nyeusi hupunguza uzalishaji wa vitamini D kwenye ngozi.

Wasichana wachanga walio na asili ya uhamaji pia huchukuliwa kuwa kundi la hatari ikiwa watavaa kwa kujifunika kwa sababu za kidini au kitamaduni au kuepuka kuwa nje.

Mapendekezo makuu mapya ni:

• Kuanzia wiki ya kwanza ya maisha hadi majira ya joto ya pili ya mapema, i.e. kulingana na wakati wa kuzaliwa kwa kipindi cha mwaka mmoja hadi mmoja na nusu, watoto wanapaswa kupokea vidonge au matone na vitengo 400 hadi 500 vya vitamini D-3 kila siku. pamoja na maziwa ya mama au chakula cha mtoto, ikiwezekana pamoja na kuzuia fluoride dhidi ya kuoza kwa meno.
• Madaktari wa watoto wanapaswa kuwaonyesha wazazi jinsi ilivyo busara kwa watoto wao kuwa wazi, na kuwa na shughuli kwa angalau nusu saa kwa siku, ikiwezekana vichwa vyao vikiwa wazi na mikono na miguu yao bila malipo.
• Kuanzia mwaka wa pili, watoto wote ambao hawapati jua la kutosha wanapaswa kupewa nyongeza ya vitamini D ya uniti 400 kila siku.

Kwa sasa, hata hivyo, gharama za dozi za ziada za vitamini D zinalipwa tu na bima ya afya kwa miezi 12 hadi 18 ya kwanza, kulingana na Wakfu wa Afya ya Watoto. Uchambuzi wa gharama na faida wa hatua zinazopendekezwa bado unasubiri lakini unapaswa kufanywa hivi karibuni.

Kinga ni bora kuliko tiba.

Ndiyo maana Shirika la Afya ya Watoto, lililoanzishwa mwaka wa 1998, limejitolea kuboresha huduma za afya za kuzuia, kukuza utafiti unaohitajika kwa hili na usambazaji wa taarifa za kisayansi za kuaminika kwa madaktari na familia zilizo na watoto. Ahadi yetu haitumiki tu kwa watoto walio na matatizo maalum ya kiafya. Ujuzi unaopatikana huwanufaisha watoto wote na familia zao.

Chanzo: Munich [ Wakfu wa Afya ya Watoto]