kula kulingana na umri

Mabadiliko ya mwili yanahitaji mabadiliko ya lishe

Mwili wa mwanadamu hubadilika wakati wa maisha, kwa hivyo mtindo wa maisha na lishe lazima zirekebishwe ipasavyo. Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, mchakato wa kuzeeka huanza karibu na umri wa miaka 40. Muundo wa mwili hubadilika: maji mwilini, misa ya mfupa na misuli hupungua huku mafuta ya mwili yakiongezeka.

Kiwango ambacho mabadiliko haya yamedhamiriwa, kwa upande mmoja, imedhamiriwa na utabiri. Kwa upande mwingine, mtindo wa maisha na lishe pia una jukumu. Kwa mfano, ikiwa ulihifadhi kalsiamu nyingi kwenye mifupa yako ulipokuwa mchanga, uzito wa mfupa wako utafikia kizingiti muhimu baadaye.

Mafunzo yanayofaa yanaweza kuacha kuvunjika kwa misuli na kujenga misa ya misuli tena. Mahitaji ya nishati ya wazee hupungua, lakini haja ya vitamini na madini mengi haipunguzi. Vyakula ambavyo havina nguvu nyingi lakini vyenye virutubishi vingi vinapaswa kuchaguliwa.

Kwa umri, uwezo wa kuona, ladha na harufu hupungua. Mara nyingi hamu ya kula hupotea na kuliwa kidogo kwa sababu mzee haonji tena chakula vizuri au kukiona vibaya. Kwa hiyo ni muhimu kuonja chakula cha kutosha na kukipanga kwa njia ya kupendeza.

Ikiwa una matatizo ya kutafuna, unapaswa pia kukata chakula katika vipande vidogo, uikate vizuri au uikate. Katika kesi ya vikwazo vya kazi ya viungo vya mtu binafsi, k.m. B. nyongo, hii ni katika uteuzi wa chakula, z. B. Msamaha wa cream cream, kuchukuliwa.

Kimsingi, utupu wa tumbo mara nyingi hupungua kwa umri, ili sehemu ndogo tu zinaweza kuliwa. Milo midogo kadhaa inayoliwa siku nzima inasawazisha hii.

Kwa umri, hisia ya kiu hupungua na mwili unaweza kukosa maji ikiwa haitoshi kioevu kinachotumiwa. Hata kama mdomo z. Ikiwa wewe ni mkavu au hujiwezi, k.m. kwa sababu ya kutumia dawa au kwa sababu ya unywaji wa maji kidogo, unapaswa kunywa maji mengi kati na wakati wa chakula.

Ukosefu wa chakula na vinywaji huleta hatari ya utapiamlo na utapiamlo, haswa katika uzee.

Habari zaidi ndani

mfungaji wa pete ya misaada "Wazee katika upishi wa jumuiya"

DIN A4, kurasa 212, agizo no. 61-3840, ISBN 3-8308-0360-5, bei: EUR 25,00 pamoja na gharama ya usafirishaji ya EUR 3,00 dhidi ya ankara

mauzo ya misaada DVG
Birkenmaarstrasse 8
53340 Meckenheim, Ujerumani
Simu: 02225 926146
Fax: 02225 926118

Austria:
ÖAV, Achauerstr. 49a, 2333 LEOPOLDSDORF

barua pepe: Anwani hii ya barua pepe ni kuwa salama kutoka spambots! Lazima kuwezeshwa kuonyesha javascript!
Internet: www.aid-medienshop.de

Chanzo: Bonn [ Heike Rapp - misaada]