Ang sapat na pag-inom ay kinakailangan

Nagbabala ang manggagamot: ang mga alon ng init ay nagdudulot ng panganib sa kalusugan

Ang mga siyentipiko ay nagbababala na ang pagbabago ng klima ay isa sa mga pangunahing banta sa kalusugan sa 21. Kinakatawan ng Century. Summer init waves ng higit sa 40 degrees sa lilim pasanin organismo ng tao at maaaring humantong sa mga malubhang problema tulad ng pagkahilo, para puso arrhythmias at gumagala pagbagsak, kahit na humantong sa ilang mga kaso na stroke. "Ang isang malaking panganib ay pag-aalis ng tubig, dahil sa init ang katawan ay nawawalan ng malalaking halaga ng likido at mahalagang mineral," paliwanag ni Prof. Dr. med. med. Si Alexander Hartmann, senior consultant sa neurological / neurosurgical rehabilitation clinic REHANOVA Cologne. Upang balansehin ang kinakailangan ng likido, sapat na pag-inom ay kinakailangan. Hartmann inirekomenda bilang pinakamainam na uhaw-pagsusubo natural na mineral na tubig: "Ito ay hindi lamang nagdudulot ng ang likido sa balanse ngunit nagbibigay ng katawan na may karagdagang mahalagang mineral."

Kahit sa ilalim ng normal na kondisyon, ang German Nutrition Society (DGE) humahawak 1,5 2 litro sa litro ng likido paggamit sa bawat araw ay naaangkop. Sa mataas na init, ang dami ng inumin ay dapat na magaling. Inihayag ni Hartmann na ang mineral na tubig ay ang tamang inumin, lalo na sa init ng araw. "Naglalaman ito ng walang calories, kaya maaari itong lasing nang ligtas sa mga malalaking dami sa mataas na temperatura. Partikular na angkop ay higit sa lahat mineral water na may mataas na nilalaman ng sosa at magnesium, tulad ng katawan, ang mga mineral nawala sa isang partikular na malaking konsentrasyon sa pawis."

Nagbabala si Hartmann na, bilang karagdagan sa mga sanggol at sanggol, ang mga matatanda sa partikular ay maaaring nasa panganib na kakulangan ng mga likido: "Ang kanilang pagkauhaw ay madalas na hindi sapat at madalas nilang minamaliit ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng kaunti. Kung ang mga matatandang tao ay uminom ng kaunti, sila ay nagpapatakbo ng panganib ng na ilalabas nito ang iyong organismo ng balanse nang malaki. Sa pinakamalala kaso maaari itong humantong sa kamatayan. " Inirerekomenda ng dalubhasa ang isang simpleng pagsubok upang suriin kung ang mga tindahan ng likido ng katawan ay naatake na: "Gawin ang pagsubok sa pakurot. Hilahin ang isang fold ng balat hanggang sa likod ng iyong kamay. kung hindi, kailangan mong uminom ng higit pa. "

Kaya't ang mga nakatatanda ay huwag kalimutan na uminom, pinakamahusay na magbigay ng mas maraming tubig sa umaga tulad ng dapat nilang inumin sa kurso ng isang araw. Ang isang baso ng mineral na tubig ay dapat na laging maabot - sa harap ng TV, sa kusina o sa bed bed table. Bilang karagdagan, palaging mag-refill sa lalong madaling walang laman ang baso. Ang isang baso ng mineral na tubig ay dapat ding kunin sa bawat pagkain.

Mga tip sa pag-inom sa mataas na init - Paano uminom ng maayos!

• Uminom bago dumating ang uhaw.
• Kung maaari, pumili ng mineral na tubig na naglalaman ng sodium at magnesiyo.
• Uminom ng hindi bababa sa 3 hanggang 4 litro ng likido sa isang araw.
• Handa ang halaga ng tubig para sa araw sa umaga.
• Laging ilagay ang mga inumin sa loob ng paningin at maabot.
• Suriin ang iyong paggamit ng inumin.
• Para sa isang pagbabago, magdagdag ng isang dash ng fruit juice sa mineral na tubig.

Pinagmulan: Bonn [IZM]