D Vitamini - çocuklarımızın daha fazla güneşe ihtiyacı var

Alman Çocuk ve Ergen Tıbbı Derneği (DGKJ) Beslenme Komisyonu, D vitamini tedariğine ilişkin önceki tavsiyelerini genişletti: Gelecekte sadece bebeklere değil, Almanya'daki tüm çocuklara ve ergenlere ek D3 vitamini verilmelidir. Çocuk Sağlığı Vakfı, mevcut açıklamasında D vitamini teminine ilişkin yeni önerilerin nedenlerini açıklıyor.

Profesör Dr. Berthold Koletzko, Çocuk Sağlığı Vakfı Başkanı. Münihli çocuk doktoru yeni önerilerin oluşturulmasında önemli rol oynadı. Şunları bildiriyor: “Bebeklik döneminin ötesindeki çoğu çocuk ve genç, uluslararası uzman komiteler tarafından önerilen D vitamini besin alım değerlerinin çok altına düşüyor. Özellikle kemiklerin büyümesi ve gelişmesi için önemli olan bir gelişim aşamasında olan 11 ila 13 yaşındaki kız çocuklarında ve 14 ila 17 yaşındaki erkek çocuklarında özellikle düşük D vitamini seviyeleri ölçülür.

Yiyeceklerden yeterli miktarda tedarik sağlamak kolay değildir: önemli miktarda vitamin yalnızca yağlı deniz balıklarında bulunur. Örneğin somon, ringa balığı, uskumru, morina karaciğeri yağı, yumurta veya sütte. Önerilen günlük 400 ila 800 IU arasındaki D vitamini ihtiyacını karşılamak için haftada en az üç ila dört balık yemeği yemelisiniz (veya günde en az 10 yumurta yemelisiniz).

Sağlığın anahtarı

Bu vitaminin sağlığımız için önemli bir anahtar işlevi vardır: Eksikliği raşitizm, osteoporoz, diyabet, multipl skleroz, yüksek tansiyon, kas zayıflığı ve hatta çeşitli kanser türleri gibi birçok hastalığın gelişme riskini artırır.

Güneşin ultraviyole ışınları, insan derisinde depolanan D vitamini öncülünü aktive edebilir ve onu D vitaminine dönüştürebilir. Vücudun bu vitamine yalnızca kemik oluşturmak için değil, aynı zamanda kalp kası ve sinir sistemine kalsiyum sağlamak için de ihtiyacı vardır.

D vitamini eksikliğinin en iyi tarifi günlük güneşlenmek olacaktır. Ancak bizim enlemlerimizde, yani kasım ayından şubat ayına kadar olan kış aylarında, Kuzey ve Orta Avrupa'daki UV-B radyasyonu genellikle vücutta yeterli D vitamini üretimini tetikleyemeyecek kadar zayıftır.

Çocuklar oturarak ve gölgede yaşıyor

Ayrıca çocukların ve gençlerin yaşam koşulları ve boş zaman alışkanlıklarında da bir değişiklik var: Güneşin altına giderek daha az giriyorlar!

İşte gerçekler:

• İlkokul öğrencileri günün yaklaşık dokuz saatini oturarak ve yalnızca bir saatini hareket ederek geçirirler.
• Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği, günde en az bir saat ve haftada beş gün olan fiziksel aktivite, şu anda Almanya'da 15 ila XNUMX yaş arası erkek çocukların üçte biri ve aynı yaştaki kız çocuklarının dörtte biri tarafından gerçekleştirilebiliyor.
• Her gün dört saat veya daha fazla televizyon veya diğer ekran medyasını izleyen çocukların oranı, öncesine kıyasla en az iki kat arttı.
• Bugün dördüncü sınıf öğrencileri hafta içi ortalama 71 dakika televizyon veya video izliyor ve 30 dakika bilgisayarda oyun oynuyor.

Bebekler zaten D vitamini eksikliği riski altındadır: Aksi takdirde değerli olan anne sütü yalnızca küçük miktarlarda D vitamini içerir ve bu, emzirilen bebeğe yetmeyecek kadar azdır. Bu aynı zamanda biberonla besleme için de geçerlidir. Raşitizm riskini kontrol altında tutmaya devam etmek için artık neredeyse tüm bebeklere önlem olarak D vitamini takviyesi verilmektedir.

Ayrıca risk altında olanlar:

• aşırı kilolu çocuklar,
• yeterli kalsiyum, D vitamini ve yağ takviyesi olmaksızın sıkı bir vegan veya makrobiyotik diyetle beslenen çocuklar (özellikle bebekler ve küçük çocuklar);
• Göçmen ailelerden gelen gençler, genellikle Türk, Arap, Asyalı veya Afrika kökenlilerde olduğu gibi koyu tenlidir. Koyu pigment ciltteki D vitamini üretimini azaltır.

Göçmen kökenli genç kızlar da dini veya kültürel nedenlerle örtünmeleri veya açık havada vakit geçirmekten kaçınmaları halinde risk grubu olarak kabul ediliyor.

Başlıca yeni öneriler şunlardır:

• Yaşamın ilk haftasından yazın ikinci başlangıcına kadar, yani doğum zamanına bağlı olarak bir ila bir buçuk yıllık bir süre boyunca bebeklere ek olarak günlük 400 ila 500 ünite D-3 vitamini içeren tablet veya damlalar verilmelidir. ideal olarak diş çürümesine karşı florür profilaksisi ile birlikte anne sütüne veya bebek mamasına ilave edilir.
• Çocuk doktorları, ebeveynlerine, çocuklarının dışarıda vakit geçirmesinin, günde en az yarım saat, tercihen başları açık, kolları ve bacakları serbest olarak dolaşmanın ne kadar yararlı olduğunu anlatmalıdır.
• İkinci yıldan itibaren yeterli güneş almayan tüm çocuklara günlük 400 ünite D vitamini takviyesi yapılmalıdır.

Ancak Çocuk Sağlığı Vakfı'na göre ek D vitamini dozlarının maliyeti şu anda yalnızca ilk 12 ila 18 ay içinde sağlık sigortası şirketleri tarafından karşılanıyor. Önerilen önlemlerin maliyet-fayda analizi halen beklemededir ancak yakın zamanda yapılması gerekmektedir.

Korunma tedaviden daha iyidir.

İşte bu nedenle 1998 yılında kurulan Çocuk Sağlığı Vakfı, sağlık önlemlerinin iyileştirilmesini savunuyor, doktorlar ve çocuklu aileler için gerekli araştırmaları ve bilimsel olarak kanıtlanmış bilgilerin yayılmasını teşvik ediyor. Taahhüdümüz sadece özel sağlık sorunları olan çocuklara yönelik değildir. Kazanılan bilgiler tüm çocuklara ve ailelerine fayda sağlar.

Kaynak: Münih [Çocuk Sağlığı Vakfı]