B vitamini ile stres azalması
Avustralya'nın Melbourne kentindeki Swinburne Teknik Üniversitesi'nde yapılan bir klinik çalışma, B vitamini alımının, stres yükünü önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.
Üç aylık çalışma sırasında denekler yüksek dozda B vitamini takviyesi ve plasebo aldı. Çalışmanın sonuçları yakında "Human Psychopharmacology" bilimsel dergisinde yayınlanacak.
Profesör Con Stough liderliğinde yürütülen çalışmanın başlangıcında araştırmacılar, 60 katılımcının kişiliğini, iş yükünü, ruh halini, korkularını ve endişelerini belirledi. 30 ve 90 gün sonra bu faktörler deneklerde yeniden değerlendirildi. Üç ay sonra, B vitamini grubundaki katılımcılar, çalışmanın başlangıcından çok daha düşük bir stres düzeyi bildirdiler. Aslında, deneklerin stres seviyeleri neredeyse yüzde 20 düştü. Öte yandan, Profesör Stough'a göre plasebo grubu önemli bir değişiklik göstermedi.
Bu türde bir çalışma henüz yapılmamış olmasına rağmen, Profesör Stough, B vitamininin bilişsel işlevdeki kilit rolü göz önüne alındığında, bulgunun gerçekten şaşırtıcı olmadığını belirtti. Profesör Stough, "B vitamini et, fasulye ve kepekli tahıllar gibi işlenmemiş gıdalarda bulunur ve psikolojik sağlıktan sorumlu nörotransmitterlerin sentezinin ayrılmaz bir parçasıdır" dedi. "Birçok insan yiyeceklerden yeterince B vitamini almıyor ve ek vitamin takviyesi alıyor."
Avustralya'da iş yükleri istikrarlı bir şekilde artıyor ve bu da çalışanların, şirketin ve daha geniş bir topluluğun refahı üzerinde önemli bir etkiye sahip. Profesör Stough, “İş stresini azaltmak için mümkün olan her şeyi yapmalıyız” dedi. “Stres seviyemiz düştüğünde, kardiyovasküler hastalık, depresyon ve kaygıdan daha az acı çekiyoruz. Şirketler, çalışanlarının üzerindeki stres yükünü azaltırlarsa, yüksek bir verimlilik artışı ve strese bağlı devamsızlığın en aza indirilmesi olasılığını bekleyebilirler.”
Profesör Stough, araştırma sonuçları B vitamini takviyelerinin kullanımını desteklese de daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. "Daha fazla denekle daha büyük bir çalışma yapmak ve iki ila üç yıllık bir süre boyunca B vitamini takviyelerinin etkilerini test etmek istiyoruz."
Araştırmacılar Blackmores Executive B Stres Formülünü kullandılar. Çalışma, Blackmores ve dünyanın en büyük araştırma grubu olan Swinburne Teknoloji Üniversitesi'ndeki Psikofarmakoloji Merkezi ve doğal ürünlerin, takviyelerin ve beslenme müdahalelerinin zihin ve ruh halini nasıl etkilediğini araştıran ortaklaşa finanse edildi.
Kaynak: Melbourne [ Ranke Heinemann Enstitüsü ]
