Вітамін D - нашим дітям потрібно більше сонця

Комісія з харчування Німецького товариства педіатричної та підліткової медицини DGKJ розширила свої попередні рекомендації щодо постачання вітаміном D: у майбутньому не тільки немовлята, але й усі діти та підлітки Німеччини повинні отримувати додатковий вітамін D3. Фонд дитячого здоров’я пояснює причини нових рекомендацій щодо постачання вітаміну D у своїй поточній заяві.

«У Німеччині добове споживання вітаміну D з їжею в деяких випадках значно нижче рекомендованих значень», — каже професор д-р. Бертольд Колецко, голова Фонду здоров'я дітей. Мюнхенський педіатр долучився до створення нових рекомендацій. Він повідомляє: «Більшість дітей та підлітків після дитинства значно нижчі від значень споживання вітаміну D поживних речовин, рекомендованих міжнародними експертними органами. Особливо низький рівень вітаміну D вимірюється у дівчат віком від 11 до 13 років і юнаків від 14 до 17 років, тобто у фазі розвитку, яка особливо важлива для росту та формування кісток».

Забезпечити достатнє надходження з їжі непросто: значні кількості вітаміну містяться лише в жирній морській рибі, як-от напр. B. лосось, оселедець, скумбрія, олія печінки тріски, в яйцях або молоці. Щоб задовольнити рекомендовану добову потребу від 400 до 800 МО вітаміну D, потрібно їсти принаймні три-чотири прийоми риби на тиждень (або їсти не менше 10 яєць на день).

ключ до здоров'я

Цей вітамін виконує важливу ключову функцію для нашого здоров’я: його дефіцит підвищує ризик розвитку багатьох захворювань, таких як рахіт, остеопороз, цукровий діабет, розсіяний склероз, високий кров’яний тиск, м’язова слабкість і навіть різні форми раку.

Ультрафіолетові промені сонця можуть активувати попередник вітаміну D, що зберігається в шкірі людини, і перетворювати його у вітамін D. Цей вітамін необхідний організму не тільки для побудови кісток, а й для забезпечення кальцієм серцевих м’язів і нервової системи.

Найкращим рецептом від дефіциту вітаміну D будуть щоденні сонячні ванни. Однак у наших широтах, у зимові місяці з листопада по лютий, УФ-В-випромінювання в північній і центральній Європі, як правило, занадто слабке, щоб викликати достатнє виробництво вітаміну D в організмі.

Діти живуть сидячи і в тіні

Крім того, відбувається зміна умов життя та звичок відпочинку дітей та молоді: вони все рідше виходять на сонце!

Ось факти:

• Учні початкової школи сидять близько дев’яти годин на день і лише одну годину рухаються.
• Фізична активність, рекомендована ВООЗ, принаймні одна година на день і п’ять днів на тиждень, в даний час досягає лише третини одинадцяти-15-річних хлопчиків і чверті дівчат того ж віку в Німеччині.
• Частка дітей, які дивляться телевізор або використовують інші екранні медіа протягом чотирьох і більше годин на день, щонайменше подвоїлася порівняно з минулим.
• Сьогодні у будній день учні четвертого класу дивляться телевізор або відео в середньому 71 хвилину і грають на комп’ютері 30 хвилин.

Немовлята вже піддаються ризику дефіциту вітаміну D: грудне молоко, яке в іншому випадку є настільки цінним, містить лише невелику кількість вітаміну D, якого недостатньо для харчування дитини на грудному вигодовуванні. Це стосується і годування з пляшечки. Щоб тримати під контролем ризик розвитку рахіту, майже всім дітям зараз дають добавки вітаміну D як запобіжний захід.

Також у групі ризику:

• діти із зайвою вагою,
• суворо веганські або макробіотичні діти (особливо немовлята та діти раннього віку) без достатньої кількості кальцію, вітаміну D і жирових добавок;
• Підлітки з сімей іммігрантів із темнішим кольором шкіри, як це зазвичай буває у турецького, арабського, азіатського чи африканського походження. Темний пігмент зменшує вироблення вітаміну D в шкірі.

Молоді дівчата з міграційним походженням також вважаються групою ризику, якщо вони одягаються завуальованими з релігійних чи культурних міркувань або уникають перебування на вулиці.

Основні нові рекомендації:

• З першого тижня життя і до другого досвідченого раннього літа, тобто залежно від часу народження на період від року до півтора, немовлята повинні отримувати таблетки або краплі з 400-500 одиницями вітаміну D-3 щодня. доповнення до грудного молока або дитячого харчування, ідеально поєднується з фтором для профілактики карієсу.
• Педіатри повинні вказати батькам, наскільки розумно для їхніх дітей бути на відкритому повітрі і бути активними принаймні півгодини на день, бажано з непокритою головою і вільними руками і ногами.
• Починаючи з другого року, всі діти, які не отримують достатньо сонця, повинні отримувати 400 одиниць вітаміну D щодня.

Однак наразі витрати на додаткові дози вітаміну D покриваються медичним страхуванням лише протягом перших 12-18 місяців, за даними Фонду здоров’я дітей. Аналіз витрат і вигод рекомендованих заходів ще очікує на розгляд, але має бути зроблений найближчим часом.

Профілактика краще, ніж лікування.

Саме тому Фонд дитячого здоров’я, заснований у 1998 році, прагне покращити профілактичну охорону здоров’я, сприяє проведенню необхідних для цього досліджень та поширенню науково достовірної інформації для лікарів та сімей з дітьми. Наше зобов’язання стосується не лише дітей з особливими проблемами зі здоров’ям. Отримані знання корисні всім дітям та їхнім родинам.

Джерело: Мюнхен [ Фонд здоров'я дітей ]