باقاعدگی سے بریکفاسٹ 2 ذیابیطس کی قسم کے خطرے کو کم
جو لوگ باقاعدگی سے ناشتہ کرتے ہیں وہ قسم کی 2 ذیابیطس کا شکار ہوتے ہیں۔ اس کی تجزیہ ایک تحقیق کے نتائج سے کی گئی ہے جس میں جرمن ذیابیطس سنٹر (ڈی ڈی زیڈ) بھی شامل تھا۔ سائنسدانوں نے چھ بین الاقوامی مشاہداتی مطالعات کے 96.000 شرکاء کے اعداد و شمار کا اندازہ کیا۔ مضامین ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، ان کی کھانے کی عادات کے بارے میں معلومات۔ باڈی ماس انڈیکس ، یا مختصر طور پر BMI ، جسمانی وزن کے پیمانے کے طور پر استعمال ہوتا تھا۔ مطالعہ کی مدت کے دوران ، 4.935 لوگوں کو قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص ہوئی۔ ذیابیطس ایک میٹابولک عارضہ ہے جس میں بلڈ شوگر کی سطح مستقل طور پر بڑھ جاتی ہے۔ قسم 2 ذیابیطس میں ، جسم ہارمون انسولین کا مناسب جواب نہیں دیتا ہے۔
جتنے دن بریک فاسٹ نہ کیے جائیں ، ذیابیطس کا خطرہ اتنا زیادہ ہوگا۔ سب سے زیادہ قیمت (جمع 55٪) ہر ہفتے چار سے پانچ دن چھوٹ کے ل. ملی۔ پانچویں دن سے اس میں مزید اضافہ نہیں ہوا۔ "یہ تعلق جزوی حد سے زیادہ وزن کے اثر و رسوخ کی وجہ سے ہے۔ لیکن بی ایم آئی کو مدنظر رکھنے کے بعد بھی ، ناشتہ میں چھوٹ ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے وابستہ تھی ، "ڈاکٹر کی وضاحت ڈی ڈی زیڈ سے سبرینہ سکلیسنجر۔
اس کے لئے مختلف میکانزم ذمہ دار ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، موٹے لوگ عام وزن سے زیادہ ناشتہ سے پرہیز کرتے ہیں ، اور موٹاپا 2 ذیابیطس کی قسم کا ایک خطرہ ہے۔ اس کے علاوہ ، طویل روزے سے سوزش کے عمل کو فروغ مل سکتا ہے۔ صبح کے کھانے کی تشکیل بھی ایک کردار ادا کرتی ہے ، جس پر مزید مطالعات میں بھی غور کیا جانا چاہئے۔ لیکن یہ بھی ممکن ہوگا کہ ناشتہ میں چھوٹ کا تعلق مجموعی طور پر ناگوار طرز زندگی سے ہے۔
"باقاعدہ اور متوازن ناشتہ دن کو شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ جرمن فیڈرل سینٹر برائے نیوٹریشن کے غذائیت کی ماہر ہرالڈ سیٹز کی وضاحت کرتے ہوئے بتایا گیا کہ پہلا کھانا دماغ کو ایندھن فراہم کرتا ہے۔ "جو لوگ صبح کے وقت بغیر گھر کے گھر سے نکل جاتے ہیں عام طور پر کم توجہ دی جاتی ہے۔" روٹی ، چھوٹے کٹے پھل یا سبزیاں اور دودھ کی مصنوعات آپ کو توانائی فراہم کرتی ہیں۔ میٹھی کارن فلیکس کا ایک متبادل میوسلی ہے جو دہی یا دودھ کے ساتھ مختلف اناج کے فلیکس ، گری دار میوے ، خشک اور تازہ پھل سے بنایا جاتا ہے۔ سیٹز کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کو صبح کاٹنے نہیں ملتا ہے تو ، آپ کو خود کو زبردستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔" "اس کے بجائے ایک گلاس پھلوں کا رس ، ایک ہموشی یا گرم کوکو پینا۔"
HEIKE Kreutz، www.bzfe.de
