维生素 D - 我们的孩子需要更多的阳光

德国儿童和青少年医学会营养委员会 (DGKJ) 扩大了之前对维生素 D 供应的建议：未来，不仅婴儿，而且德国的所有儿童和青少年都应该获得额外的维生素 D3。 儿童健康基金会在其当前声明中解释了有关维生素 D 供应的新建议的原因。

“在德国，每天从食物中摄入的维生素 D 在某些情况下远低于推荐值，”Dr. 教授说。 儿童健康基金会主席 Berthold Koletzko。 慕尼黑儿科医生积极参与了新建议的制定。 他报告说：“大多数超过婴儿期的儿童和青少年都远低于国际专家机构推荐的维生素 D 营养摄入量值。 11 至 13 岁女孩和 14 至 17 岁男孩的维生素 D 水平特别低，即处于对生长和骨骼形成特别重要的发育阶段”。

确保从食物中获得充足的供应并不容易：大量的维生素只存在于油性海鱼中，例如海鱼。 B. 三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、鱼肝油、鸡蛋或牛奶。 为了满足 400 至 800 IU 维生素 D 的建议每日需求量，一个人需要每周至少吃三到四顿鱼（或每天至少吃 10 个鸡蛋）。

健康的关键

这种维生素对我们的健康具有重要的关键作用：缺乏会增加患多种疾病的风险，例如佝偻病、骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症、高血压、肌肉无力甚至各种形式的癌症。

太阳的紫外线可以激活人体皮肤中储存的维生素D前体，将其转化为维生素D。 身体不仅需要这种维生素来构建骨骼，还需要为心肌和神经系统提供钙。

维生素 D 缺乏症的最佳处方是每天晒日光浴。 然而，在我们所在的纬度，从 XNUMX 月到 XNUMX 月的冬季，北欧和中欧的 UV-B 辐射通常太弱，无法在体内触发足够的维生素 D 生产。

孩子们住在树荫下

此外，儿童和青少年的生活条件和休闲习惯也发生了变化：他们越来越少晒太阳了！

以下是事实：

• 小学生每天花大约九个小时坐着，只有一小时移动。
• 世界卫生组织推荐的每天至少一小时、每周五天的体力活动，目前在德国只有三分之一的 15 至 XNUMX 岁男孩和四分之一的女孩能够完成。
• 与过去相比，每天看电视或使用其他屏幕媒体四个小时或更长时间的儿童比例至少翻了一番。
• 在今天的工作日，四年级学生平均看电视或视频 71 分钟，玩电脑 30 分钟。

婴儿已经面临维生素 D 缺乏的风险：在其他方面非常宝贵的母乳中仅含有少量维生素 D，不足以供应母乳喂养的婴儿。 这也适用于奶瓶喂养。 为了控制佝偻病的风险，现在几乎所有婴儿都服用维生素 D 补充剂作为预防措施。

同样处于危险之中的是：

• 超重的孩子，
• 严格素食或长寿儿童（尤其是婴幼儿）没有足够的钙、维生素 D 和脂肪补充剂；
• 来自具有较深肤色的移民家庭的青少年，通常是土耳其、阿拉伯、亚洲或非洲血统的情况。 深色色素会减少皮肤中维生素 D 的产生。

具有移民背景的年轻女孩如果出于宗教或文化原因穿着面纱或避免外出，也被视为风险群体。

主要的新建议是：

• 从生命的第一周到经历的第二个初夏，即根据出生时间一年到一年半的时间，婴儿应该每天服用含有 400 到 500 单位维生素 D-3 的片剂或滴剂。除了母乳或婴儿食品外，最好与氟化物预防蛀牙相结合。
• 儿科医生应该向父母指出，让他们的孩子在户外活动是多么明智，并且每天至少活动半小时，最好是不蒙头，手臂和腿是自由的。
• 从第二年开始，所有没有得到足够阳光的孩子都应该每天补充 400 单位的维生素 D。

然而，据儿童健康基金会称，目前，额外维生素 D 剂量的费用仅在前 12 至 18 个月的健康保险中支付。 对建议措施的成本效益分析仍有待进行，但应尽快完成。

预防胜于治疗。

这就是为什么成立于 1998 年的儿童健康基金会致力于改善预防保健，促进为此所需的研究，并为医生和有孩子的家庭传播科学可靠的信息。 我们的承诺不仅适用于有特殊健康问题的儿童。 所获得的知识使所有儿童及其家庭受益。

资料来源：慕尼黑 [儿童健康基金会]