維生素D - 我們的孩子需要更多的陽光

德國社會為兒科和青少年醫學，DGKJ，營養委員會擴展了其先前的維生素d攝入量建議：今後不僅嬰兒，但所有的兒童和青少年在德國應該接受補充維生素D3。 Stiftung Kindergesundheit在其目前的聲明中解釋了關於維生素D護理的新建議的原因。

“在德國，食物中維生素D的每日攝入量有時會大大低於推薦值，”教授說。 兒童健康基金會主席Berthold Koletzko。 慕尼黑兒科醫生在製定新建議中發揮了關鍵作用。 他報告說：``國際專家委員會倡導的維生素D營養攝入量的值遠低於大多數嬰儿期以後的兒童和青少年的值。 在11至13歲的女孩和14至17歲的男孩中，維生素D的含量特別低，也就是說，在發育階段對骨骼的生長和結構特別重要。

要確保飲食中的充足供應並不容易：僅在脂肪海魚中發現了顯著量的維生素，例如。 三文魚，鯡魚，鯖魚，魚肝油，雞蛋或牛奶。 為了滿足400和800 IE維生素D的建議每日攝入量，您應該每周至少吃三至四次魚粉（或者至少每天吃10雞蛋）。

健康的關鍵

這種維生素起著對我們的健康有重要作用的關鍵：A缺乏會增加許多疾病，如佝僂病，骨質疏鬆，糖尿病，多發性硬化，高血壓，肌肉無力的危險，甚至從各種形式的癌症困擾。

太陽紫外線可以激活儲存在人體皮膚中的維生素D的前體，並將其轉化為維生素D. 身體需要這種維生素不僅可以補充骨骼，還可以為心肌和神經系統提供鈣質。

維生素D缺乏症的最佳處方是日常日光浴。 然而，在我們的緯度，在11月到2月的冬季，北歐和中歐的UV-B輻射通常太弱，無法在體內產生足夠的維生素D.

孩子們坐在陰涼處

此外，兒童和青少年的生活條件和休閒習慣也發生了變化：他們在陽光下越來越少！

以下是事實：

• 小學生每天大約花9個小時坐著，移動只花一個小時。
• 世衛組織的自發活動的建議，每天至少一小時，每週五天，在德國目前只取得了十三分之一15歲的男孩和同年齡的女孩的四分之一。
• 每天看電視四小時或使用其他屏幕媒體的兒童的比例至少比之前增加了一倍。
• 今天的四年級學生每周平均觀看71分鐘或視頻，並用他們的電腦播放30分鐘。

維生素D缺乏已經威脅到嬰兒：其他有價值的母乳只含有少量的維生素D，這些維生素D不足以照顧母乳喂養的嬰兒。 這也適用於瓶裝食品。 為了控制佝僂病的風險，今天幾乎所有嬰兒都接受維生素D補充劑作為預防措施。

還存在風險：

• 超重兒童，
• 嚴格純素食或長壽餵養的兒童（特別是嬰兒和幼兒），沒有足夠的鈣，維生素D和脂肪補充劑;
• 膚色較深的年輕移民家庭，如常規的土耳其，阿拉伯，亞洲或非洲裔。 深色素可減少皮膚中維生素D的產生。

具有移民背景的年輕女孩如果因宗教或文化原因打扮或避免在戶外逗留，也會被視為有風險。

最重要的新建議是：

• 從生命的第一週，直到第二個經驗豐富的初夏，所以根據出生的時間期限一到一年半的時間裡嬰兒應該除了母乳或嬰兒配方藥片或400滴日常直到維生素d 500 3單位獲得最佳的氟化物預防相結合防止蛀牙。
• 兒科醫生應該向父母指出他們的孩子在戶外活動是多麼有用，每天至少移動半小時，最好是裸露的頭部和自由的手臂和腿。
• 從第二年開始，所有陽光充足的兒童每天應補充400單位的維生素D.

然而，目前，額外的維生素D補充劑的費用僅在第一個12至18月的健康保險中接管，Stiftung Kindergesundheit指出。 對建議措施的成本效益分析尚未確定，但應盡快完成。

預防勝於治療。

這就是為什麼1998兒童健康基金會促進改善健康預防，促進研究以及為有孩子的醫生和家庭傳播科學證明的信息。 我們的承諾不僅限於有特殊健康問題的兒童。 這些發現將使所有兒童及其家人受益。

來源：慕尼黑[兒童健康基金會]