Mae atchwanegiadau maethol fel arfer yn ddiangen
(BZfE) - Fitamin C ar gyfer annwyd, magnesiwm ar gyfer crampiau lloi a chapsiwlau olew pysgod ar gyfer y galon - mae bron i draean o oedolion yr Almaen yn llyncu atchwanegiadau bwyd yn rheolaidd. Mae'n debyg bron bob amser yn y gred ei fod yn dda i'ch iechyd. Sefydliad Max Rubner sydd wedi penderfynu ar hyn, ymhlith eraill. Yn aml yn ddiangen, o dan rai amodau hyd yn oed yn beryglus, fel y mae Cymdeithas Maeth yr Almaen yn pwysleisio dro ar ôl tro. "Fel arfer mae diet cytbwys ac amrywiol yn ddigon i ddiwallu'r angen am ficrofaethynnau fel fitaminau a mwynau", esbonia'r maethegydd Harald Seitz o'r Ganolfan Ffederal Maeth ...
Felly os ydych chi'n bwyta llawer o lysiau ac ychydig o gig, mae'n well gennych chi yfed dŵr mwynol yn lle soda a hefyd sicrhau eich bod chi'n cael digon o ymarfer corff, prin bod angen i chi boeni. Er nad yw'r cyflenwad cyfartalog yn yr Almaen yn optimaidd ar gyfer y maetholion critigol ïodin, fitamin D ac asid ffolig (calsiwm a haearn ychwanegol mewn merched ifanc), gellir helpu hyn hefyd trwy ddewis bwyd wedi'i dargedu.
Mae'r grwpiau nad ydynt yn cael maeth digonol yn cynnwys pobl hŷn, menywod beichiog, mamau sy'n bwydo ar y fron a babanod. Hyd yn oed gyda nhw, dim ond mater o faetholion unigol y mae angen eu hychwanegu'n benodol a dim ond yn unol ag argymhelliad meddyg. “Mae’n well i’r rhai yr effeithir arnynt ofyn am gyngor gan faethegydd neu feddyg maeth,” mae Seitz yn cynghori.
Felly nid oes unrhyw reswm dros droi at dabledi dos uchel neu fwydydd cyfnerthedig yn afreolus. Ac eto oedolion sy'n ymwybodol o iechyd yn union sy'n cael eu hudo i brynu trwy hysbysebu am asidau amino dos uchel, asidau brasterog a darnau planhigion.
Mae gwybodaeth am yr argymhellion wedi'u diweddaru gan y Sefydliad Ffederal ar gyfer Asesu Risg ar gyfer y symiau uchaf o fitaminau a mwynau mewn atchwanegiadau dietegol ar gael gan Fenter yr Almaen ar gyfer Bwyta'n Iach a Mwy o Ymarfer Corff YN FFURF yn: https://www.in-form.de/wissen/nahrungsergaenzung-oft-zuviel-des-guten
I bwy y gallai fod yn synnwyr cyfoethogi eich bwyd dyddiol, gallwch ddarganfod yma: https://www.in-form.de/wissen/nahrungsergaenzung
Ffurflen IN golygyddol, www.bzfe.de
