barmaqları kompüter hard əmək etmək

Ofis işçiləri kompüter üç ton hər gün "hərəkət" - əhəmiyyətli Ergonomik iş və fasilələri

Üç kiçik avtomobil lift: Bir çox ofis işçiləri hər gün bunu - sadəcə kompüter klaviatura tıqqıltı ilə. "Kim suda yazır və üç ton ümumi çəkisi haqqında məcmu pushing gün 50.000 hücumlar yaradır" Uwe Roth, R InfoCenter + V Versicherung bir Sağlamlıq ekspert və təhlükəsizlik deyir. Alman ofis artıq altında beş yaxşı bir əzab - davamlı stress əlləri və silah xroniki ağrı iş bir çox əməkdaşları çıxarır. R + V-Info Centre buna görə də məsləhət görür: Change duruş tez-tez, bəzi iş daimi və iş günü qısa "barmaq aerobik" quraşdırma.

sərt duruş yaz, barmaqları kifayət qədər istirahət imkan və ilk ağrı müşahidə etməyəcək ki ofis gündəlik nə var. Lakin, sağlamlıq nəticələri tez-tez təsir üçün ağır ola bilər: "stress faktorları xroniki ağrı və məhdudiyyətlər bir çox insanlar il ərzində rəhbərlik - RSI" Uwe Roth R + V-Info Mərkəzinin xəbərdar edir. Bu "təkrar gərginlik xəsarət" Belə siçan silah, tendonitis, keylik, istirahət güc və ya hərəkət və ağrı zərər kimi xəstəliklər üçün kollektiv müddət var. RSI, qısa, sürətli və tez-tez təkrar hərəkəti səbəb olur.

Qarşısının alınması barədə məsləhətlər

Kompüterdə çox işləyən hər kəs iş yerinin erqonomik dizaynına xüsusi diqqət yetirməlidir. Buna, məsələn, düzgün kreslo qəbulu və ekrandan düzgün məsafə daxildir. Başqa bir tövsiyə: oturma duruşunuzu mütəmadi olaraq dəyişdirin, qısa fasilələr verin və ara-sıra ayaq üstə duraraq zəng edin.

İdman zalı məşqləri:

• Barmaqlarınızı masanın üstünə vurun. Sonra bütün barmaqlarınızla masaya möhkəm basın və gərginliyi təxminən altı saniyə saxlayın.

• Əllərinizlə növbə ilə mümkün qədər yüksəkliyə çatın.

Mənbə: Wiesbaden [R + V Məlumat Mərkəzi]