Els dits fan en l'equip de treball dur

Els treballadors d'oficina "es mouen" cada dia fins a tres tones en l'equip - important treball ergonòmic i es trenca

Tres petita elevació del cotxe: Molts treballadors d'oficina fan cada dia - simplement fent clic en el teclat del seu ordinador. "Qui escriu a flotació i crea atacs 50.000 en el dia, empenyent agregada sobre un pes total d'aproximadament tres tones", diu Uwe Roth, un expert en salut i seguretat en el Centre d'informació de R + V Versicherung. La tensió contínua porta a molts empleats en llocs de treball a dolor crònic en les mans i braços - en oficines alemanyes que ja pateixen bona en cinc baix. Per tant, el + V-Centre d'Informació R aconsella: Canvi de postura amb freqüència, fer un treball de peu i la instal·lació de "aeròbics dit" curts a la jornada de treball.

En la postura rígida d'escriptura, els dits permeten descansar prou i no observen primer dolor: Això és el que va passar en la rutina diària de l'oficina. No obstant això, les conseqüències per a la salut poden ser greus per a les persones afectades sovint: "Els factors d'estrès condueixen llarg dels anys en moltes persones a dolor crònic i limitacions - de RSI", adverteix Uwe Roth de R + V-Centre d'informació. Aquests "lesions per esforç repetitiu" són el terme col·lectiu per a malalties com el braç de ratolí, tendinitis, entumiment, pèrdua de força o moviment i dolor en repòs. RSI és causada per moviments curts, ràpids i repetits amb freqüència.

Consells per a la prevenció

Per tant, qualsevol persona que treballi molt a l'ordinador hauria de prestar especial atenció al disseny ergonòmic del seu lloc de treball. Això inclou, per exemple, l'ajust adequat de la cadira i la distància correcta de la pantalla. Recomanació addicional: canvieu la postura assegut regularment, feu pauses breus i de tant en tant parleu per telèfon mentre esteu dempeus.

Exercicis de gimnàstica:

• Tambor la taula amb cada dit. A continuació, premeu fermament la taula amb tots els dits i manteniu la tensió durant uns sis segons.

• Alternativament, aixequeu-vos amb les mans el més alt possible.

Font: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]