Τα δάχτυλα κάνουν στον υπολογιστή σκληρή εργασία

Γραφείο εργαζομένων "κίνηση" κάθε μέρα έως τρεις τόνους στον υπολογιστή - σημαντική εργονομική εργασία και διαλείμματα

Τρεις μικρό ανελκυστήρα αυτοκινήτων: Πολλοί υπάλληλοι γραφείου που κάνουμε κάθε μέρα - απλώς πατώντας στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή τους. "Ποιος γράφει στη ζωή και δημιουργεί 50.000 επιθέσεις την ημέρα, ωθώντας συγκεντρώνονται για ένα συνολικό βάρος περίπου τρεις τόνους," λέει ο Uwe Roth, ένας εμπειρογνώμονας για την υγεία και την ασφάλεια στην InfoCenter του R + V Versicherung. Η συνεχής στρες οδηγεί πολλούς εργαζόμενους σε θέσεις εργασίας σε χρόνιο πόνο στα χέρια και τα μπράτσα - στα γερμανικά γραφεία που ήδη υποφέρουν καλό ένας στους πέντε κάτω. Ως εκ τούτου, το R + V-Info Centre συμβουλεύει: Αλλαγή στάσης συχνά, κάνετε κάποια μόνιμη εργασία και την εγκατάσταση μικρής "αερόμπικ δάκτυλο" στο εργάσιμη ημέρα.

Στην άκαμπτη στάση γραφής, τα δάχτυλα επιτρέπουν αρκετή ξεκούραση και να μην παρατηρήσει την πρώτη του πόνου: Αυτό είναι ό, τι συνέβη στο γραφείο καθημερινή ρουτίνα. Ωστόσο, οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι σοβαρές για εκείνους που πλήττονται συχνά: «Οι παράγοντες άγχους οδηγούν όλα αυτά τα χρόνια σε πολλούς ανθρώπους σε χρόνιο πόνο και περιορισμοί - να RSI», προειδοποιεί ο Uwe Roth από R + V-Info Center. Αυτές οι «κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης καταπόνησης» είναι ο συλλογικός όρος για ασθένειες όπως ο βραχίονας του ποντικιού, τενοντίτιδα, μούδιασμα, απώλεια δύναμης ή κίνησης και τον πόνο κατά την ανάπαυση. RSI προκαλείται από σύντομες, γρήγορες και συχνά επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

συμβουλές πρόληψης

Που εργάζονται σκληρά στον υπολογιστή, θα πρέπει ως εκ τούτου να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στον εργονομικό σχεδιασμό του χώρου εργασίας του. Αυτά περιλαμβάνουν το δικαίωμα καρέκλα και τον καθορισμό τη σωστή απόσταση από την οθόνη. Άλλες Σύσταση: Αλλαγή στάσης τακτικά, παύση για σύντομο χρονικό διάστημα και μεταξύ των κλήσεων, ενώ στέκεται.

Γυμναστικές ασκήσεις:

• Τύμπανα με τις μεμονωμένες δάχτυλα πάνω στο τραπέζι. Στη συνέχεια, πιέστε με όλα τα δάχτυλα σταθερά πάνω στο τραπέζι και κρατήστε την ένταση για περίπου έξι δευτερόλεπτα.

• Πιάστε με τα χέρια του εναλλάξ όσο το δυνατόν περισσότερο στον αέρα.

Πηγή: Wiesbaden [R + V-InfoCenter]