انگشتان دست بر روی کامپیوتر کار سخت را

کارگران دفتر "حرکت" هر روز تا سه تن بر روی کامپیوتر - کار ارگونومیک مهم و معافیت

سه آسانسور ماشین های کوچک: بسیاری از کارگران دفتر هر روز آن را انجام دهید - به سادگی با ضربه زدن بر روی صفحه کلید کامپیوتر خود. "چه کسی می نویسد شناور و ایجاد حملات 50.000 در روز، هل دادن در مورد وزن کل حدود سه تن جمع آوری شده، می گوید:" اووه راث، کارشناس بهداشت و ایمنی در مقرات از R + V Versicherung. استرس مداوم منجر بسیاری از کارکنان در ایستگاه های کاری به درد مزمن در دست ها و بازوها - در دفاتر آلمان در حال حاضر مبتلا به یکی خوب در پنج زیر. بنابراین R + V-مرکز اطلاعات توصیه می کند: تغییر وضعیت اغلب، انجام برخی از جایگاه کار و نصب کوتاه "ایروبیک انگشت" در روز کار می کند.

در سفت و سخت استقرار نوشتن، انگشتان اجازه استراحت به اندازه کافی و رعایت درد برای اولین بار نیست: این چیزی است که در دفتر زندگی روزمره اتفاق افتاده است. با این حال، پیامدهای بهداشتی می تواند شدید برای کسانی که تحت تاثیر اغلب: "عوامل استرس در طول سال منجر شود در بسیاری از افراد به درد مزمن و محدودیت - به RSI" هشدار اووه راث از R + V-مرکز اطلاعات. این "آسیب های فشار تکراری" از اصطلاح جمعی برای بیماری هایی مانند بازوی ماوس، التهاب تاندون، بی حسی، از دست دادن قدرت یا حرکت و درد در حالت استراحت. RSI توسط جنبش های کوتاه، سریع و غالبا تکرار ایجاد می شود.

نکات پیشگیری

بنابراین هر کسی که زیاد روی کامپیوتر کار می کند باید به طراحی ارگونومیک محل کار خود توجه ویژه ای داشته باشد. این شامل، برای مثال، تنظیم صندلی مناسب و فاصله مناسب از صفحه نمایش است. توصیه دیگر: وضعیت نشستن خود را به طور منظم تغییر دهید، استراحت های کوتاهی داشته باشید و در حالت ایستاده تماس تلفنی برقرار کنید.

تمرینات ژیمناستیک:

• با هر انگشت میز را بکوبید. سپس با تمام انگشتان خود روی میز را محکم فشار دهید و کشش را حدود شش ثانیه نگه دارید.

• به طور متناوب با دستان خود تا جایی که می توانید به سمت بالا بروید.

منبع: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]