Egészséges testtömeg
Amikor az óvodások túl sokat nyomnak, gyakran túlsúlyosak maradnak serdülőkorukig. Erre utal a Lipcsei Egyetem tanulmánya. A tudósok több mint 51.000 XNUMX gyermek súlyának alakulását kísérték figyelemmel születésüktől serdülőkorukig. A súlyt a testtömegindex (BMI) segítségével becsülték meg, amely a testtömeg (kg-ban) és a magasság (méterben négyzetben) aránya.
Gyermekeknél és serdülőknél a normál testzsírszázalék életkortól és nemtől függően folyamatosan változik. A standard értékgörbék segítségével megtudhatja, hogyan kell besorolni a súlyt. Ha a BMI 25 felett van, akkor túlsúlyos. Bár ez a rögzített érték vitatható, trendet tükröz. A 30-nál nagyobb BMI-t elhízásnak vagy zsírosodásnak nevezik.
A három éves korukra túlsúlyos gyerekek közel 90 százaléka tinédzserként túlsúlyos volt. A legtöbb normál testsúlyú tinédzser gyermekkora során folyamatosan normál testsúlyú volt. Ezzel szemben az elhízott serdülők körülbelül fele szenvedett túlzott testsúlytól ötéves koruktól kezdve.
Nyilvánvalóan van egy érzékeny szakasz a súlyfejlődésben. "Adatainkkal kimutatni tudtuk, hogy a túlsúlyos és elhízott serdülők súlya két és hat éves kor között nőtt leginkább" - magyarázza Prof. Dr. Antje Körner, a Lipcsei Egyetemi Kórház Gyermekgyógyászati Kutatóközpontjától (CPL). Ezt követően is tovább emelkedett a BMI, így nőtt az elhízás mértéke. Ez az asszociáció független volt a nemtől.
A testsúlyt számos tényező befolyásolja. Nem minden túlsúlyos felnőtt nehézsúlyú már gyermekkorában – hangsúlyozzák a tudósok a "New England Journal of Medicine" szaklapban. Ha azonban az elhízás csecsemőkorban alakul ki, az általában továbbra is fennáll. Ez növeli a szövődmények, például a cukorbetegség kockázatát. A szülőknek és a gyermekorvosoknak ezért ébernek kell lenniük az elhízás megelőzése érdekében.
A megfelelő testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fontos építőkövei az egészséges testsúlynak. Az étrendben rengeteg növényi eredetű élelmiszer, mérsékelt állati eredetű termékek, valamint takarékosan zsír és édesség szerepel. Az ásványvíz vagy a csapvíz a legjobb módja a szomjúság oltásának, és alkalmanként egy csipetnyi gyümölcslevet is adhatunk a vízhez. Az instant tea, a jeges tea, a limonádé és a sima gyümölcslé sok cukrot tartalmaz, ezért kisgyermekek számára nem alkalmas. Amíg a gyerek nem ismeri az édességet, addig nem is hiányzik neki. De ha már kialakult az íze, akkor naponta egyszer lehet valami édes.
Heike Kreutz www.bzfe.de
