Az ujjak teszik a számítógép kemény munka

Az irodai dolgozók "mozog" minden nap akár három tonna a számítógép - fontos ergonómiai munka és szünetek

Három kis autó emelő: Sok irodai dolgozók nem minden nap - egyszerűen megérinti a saját számítógép billentyűzetén. "Ki írja felszínen, és létrehoz 50.000 támadások napján, nyomja összesítve körülbelül a teljes tömege mintegy három tonna," mondta Uwe Roth, a szakértő a biztonság és egészségvédelem InfoCenter az R + V Biztosító. A folyamatos stressz vezet sok alkalmazott munkaállomásokon a krónikus fájdalom kéz és a kar - a német hivatalok már szenvednek jó egyötöde alatt. Az R + V-Info Centre ezért azt tanácsolja: Gyakran változtatni a testtartását, hogy némi munkát állva és telepítése rövid "finger aerobik" a munkanap.

Merev testtartás írás, az ujjak, hogy elegendő pihenés és nem nézi az első fájdalom: Ez történt az irodában napi rutin. Ugyanakkor az egészségügyi következmények súlyosak lehetnek az érintettek gyakran: "A stressz tényezők vezetnek az elmúlt évek alatt sok embert krónikus fájdalom és korlátozások - a RSI" figyelmeztet Uwe Roth a R + V-Info Center. Ezek a "ismétlődő megerőltetés okozta sérülések" a gyűjtőfogalma betegségek, mint például az egér kar, ínhüvelygyulladás, zsibbadás, erőtlenség vagy a mozgás és a nyugalmi fájdalmat. RSI okozza rövid, gyors és gyakran ismétlődő mozgásokat.

Megelőzési tippek

Aki sokat dolgozik a számítógépen, ezért különös figyelmet kell fordítania munkahelye ergonomikus kialakítására. Ez magában foglalja például a szék megfelelő beállítását és a képernyőtől való megfelelő távolságot. Egy másik javaslat: rendszeresen változtasd az üléspozíciót, tarts rövid szüneteket és telefonálj állva.

Gimnasztikai gyakorlatok:

• Dobolja az asztalt minden ujjával. Ezután minden ujjával erősen nyomja le az asztalt, és tartsa a feszültséget körülbelül hat másodpercig.

• Felváltva nyúljon fel olyan magasra, amennyire csak tudja.

Forrás: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]