식이 권장 사항이 곧 더 이상 사용되지 않습니까?

더 이상식이 요법,식이 규칙 없음, 건강과 건강에 해로운 음식의 구분, 허용 또는 금지 : 소위 직관적 인 식습관으로 우리 몸은 우리에게 유익한 것을 알려 주어야합니다. 그러나 그것은 우리가 그를 들어야하기 때문에 말보다 쉽습니다. 실제로 많은 사람들이 오늘날이 능력을 잃었습니다. 그들은 직감에 따라 먹지 않지만 습관, 욕설, 좌절 또는 지루함에서 벗어납니다. 또는 그들은 체중을 잃고 싶거나 간격 금식이 하루의 순서이기 때문에 으르렁 거리는 위장을 무시합니다.

그래서 우리는 무엇을 먹고 얼마를 알려주는 영양 권고가 필요합니까? "사람들은 엄격한 규칙이 필요하지 않습니다"라고 Dr. 연방 영양 센터 (BZfE)의 Margareta Büning-Fesel. "하지만 많은 사람들이지도를 원하며 이것은 BZfE 식품 피라미드에 의해 제공됩니다." 음식과 음료를 건강하거나 건강에 해로운 음식으로 나누지 않습니다. 오히려 육류 및 소시지와 같이 야채와 과일과 같이 더 많이 먹어야하는 제안을 제공합니다. 우리 자신의 건강뿐만 아니라 지구의 건강에 대한 관점에서도 볼 수 있습니다.

동시에, 식사 전, 식사 중 및 식사 후에 자신의 말을 듣는 것이 합리적입니다. 배가 고프거나 식욕이 있습니까? 배가 편안하게 가득 차면 언제입니까? 사탕 막대를 정말 좋아합니까? 아니면 오렌지를 껍질을 벗기에는 너무 게으 릅니까?

마음 챙김은 이러한 질문과 다른 질문에 답하는 열쇠입니다. 직감을 다시 느끼고 다른 감정과 구별하는 법을 배울 수있는 직관적 인 식사의 기술입니다. 많은 훈련과 인내가 필요한 쉬운 운동이 아닙니다. 그리고 그것은 모든 상황에서 실현 될 수는 없습니다.

그러나 아마도 성탄절에 명상적인 시간이나 "년 사이"에 시간과 휴식을 제공 할 수 있습니다. 아니면 적어도 새해에 더 마음 챙김을위한 출발 신호입니다.

가브리엘라 프라이 타그-지글러, www.bzfe.de