Sveikas kūno svoris
Jei ikimokyklinio amžiaus vaikai sveria per daug, jie dažnai lieka antsvorio iki paauglystės. Tai rodo Leipcigo universiteto tyrimas. Mokslininkai stebėjo daugiau nei 51.000 XNUMX vaikų svorio raidą nuo gimimo iki paauglystės. Svoris buvo apskaičiuotas naudojant kūno masės indeksą (KMI), kuris rodo svorio (kg) ir ūgio (metrais kvadratu) santykį.
Vaikų ir paauglių normalus kūno riebalų procentas nuolat kinta, priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Standartinės vertės kreivės gali būti naudojamos norint pamatyti, kaip klasifikuojamas svoris. Jei jūsų KMI viršija 25, manoma, kad turite antsvorio. Nors ši fiksuota vertė yra prieštaringa, ji atspindi tendenciją. Jei jūsų KMI yra didesnis nei 30, esate nutukęs arba nutukęs.
Beveik 90 procentų vaikų, kurie turėjo antsvorio būdami trejų metų, paauglystėje ir toliau svėrė per daug svarų. Dauguma normalaus svorio paauglių visą savo vaikystę buvo normalaus svorio. Priešingai, maždaug pusė nutukusių jaunuolių nuo penkerių metų amžiaus kentė nuo per didelio kūno svorio.
Matyt, yra jautri svorio vystymosi fazė. „Turėdami savo duomenis, galėjome parodyti, kad antsvorį turinčių ir nutukusių jaunuolių svoris labiausiai išaugo nuo dvejų iki šešerių metų“, – aiškina prof. dr. Antje Körner iš Leipcigo pediatrinių tyrimų centro (CPL) Leipcigo universiteto ligoninėje. Net ir po to KMI toliau didėjo, todėl nutukimo mastas padidėjo. Ši asociacija buvo nepriklausoma nuo lyties.
Kūno svorį įtakoja daugybė veiksnių. Žurnale „New England Journal of Medicine“ pabrėžia mokslininkai, kad ne kiekvienas antsvorį turintis suaugęs žmogus jau vaikystėje yra sunkiasvoris. Tačiau jei antsvoris atsiranda kūdikystėje, jis dažniausiai išlieka. Tai padidina antrinių ligų, tokių kaip diabetas, riziką. Todėl tėvai ir pediatrai turėtų būti budrūs, kad išvengtų nutukimo.
Pakankamas pratimas ir subalansuota mityba yra svarbūs sveiko kūno svorio elementai. Valgiaraštyje gausu augalinės kilmės maisto produktų, saikingai gyvulinės kilmės produktų, negausiai riebalų ir saldumynų. Mineralinis arba vandentiekio vanduo yra geriausias būdas numalšinti troškulį, o retkarčiais taip pat galima įpilti sulčių. Tirpi arbata, šalta arbata, limonadas ir grynos sultys turi daug cukraus, todėl netinka mažiems vaikams. Kol vaikas saldumynų dar nemoka, tol jam jų netrūks. Bet kai tik paragausite, vieną kartą per dieną galėsite valgyti ką nors saldaus.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
