Minum yang mencukupi adalah satu kemestian

Doktor memberi amaran: gelombang haba membahayakan kesihatan

Para saintis memberi amaran bahawa perubahan iklim adalah salah satu ancaman kesihatan utama abad ke-21. Gelombang haba musim panas dengan lebih 40 darjah di bawah naungan memberi tekanan pada organisma manusia dan boleh membawa kepada masalah yang serius seperti pening, aritmia jantung dan keruntuhan peredaran darah, dan dalam beberapa kes malah kepada strok. "Salah satu risiko utama ialah dehidrasi, kerana badan kehilangan sejumlah besar cecair dan mineral penting apabila ia panas," jelas Prof Dr. perubatan Alexander Hartmann, perunding kanan di klinik pemulihan neurologi / neurosurgi REHANOVA Cologne. Untuk mengimbangi keperluan cecair, minum secukupnya adalah satu kemestian. Hartmann mengesyorkan air mineral semula jadi sebagai penghilang dahaga yang ideal: "Ia bukan sahaja mengimbangi keseimbangan cecair, tetapi juga membekalkan badan dengan mineral berharga."

Walaupun dalam keadaan biasa, Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) menganggap 1,5 liter hingga 2 liter pengambilan cecair setiap hari adalah sesuai. Dalam haba yang tinggi, jumlah yang anda minum sepatutnya lebih tinggi. Hartmann menegaskan bahawa air mineral adalah minuman yang sesuai, terutamanya apabila ia sangat panas. "Ia tidak mengandungi kalori, jadi ia boleh diminum dengan selamat dalam kuantiti yang banyak pada suhu tinggi. Air mineral dengan kandungan natrium dan magnesium yang tinggi amat sesuai, kerana badan kehilangan mineral ini dalam kepekatan yang tinggi terutamanya melalui peluh."

Hartmann warnt, dass neben Kleinkindern und Säuglingen vor allem ältere Menschen durch Flüssigkeitsmangel gefährdet werden können: "Ihr Durstempfinden ist häufig unzureichend und oft unterschätzen sie die Folgen, die durch zu geringes Trinken entstehen können. Wenn ältere Menschen zu wenig trinken, laufen sie Gefahr, dass sie damit ihren Organismus erheblich aus dem Gleichgewicht bringen. Im schlimmsten Fall kann das zum Tod führen." Der Experte empfiehlt einen einfachen Test, um zu überprüfen, ob die körpereigenen Flüssigkeitsspeicher bereits angegriffen sind: "Machen Sie den Kneiftest. Ziehen Sie eine Hautfalte auf Ihrem Handrücken hoch. Wenn Sie loslassen, sollte die Falte innerhalb von zwei Sekunden wieder verschwunden sein. Ist dies nicht der Fall, müssen Sie dringend mehr trinken."

Damit Senioren das Trinken nicht vergessen, stellen sie sich am Besten schon morgens so viel Wasser bereit, wie sie im Laufe eines Tages trinken sollen. Ein Glas Mineralwasser sollte immer in Reichweite stehen - vor dem Fernseher, in der Küche oder auf dem Nachttisch. Außerdem gilt: Immer nachschenken, sobald das Glas leer ist. Auch zu jeder Mahlzeit sollte ein Glas Mineralwasser selbstverständlich sein.

Trinktipps bei großer Hitze - So trinken Sie richtig!

• Trinken Sie, bevor der Durst kommt.
• Wählen Sie möglichst ein natrium- und magnesiumhaltiges Mineralwasser.
• Nehmen Sie täglich zusätzlich mindestens 3 bis 4 Liter Flüssigkeit zu sich.
• Halten Sie schon morgens die Trinkmenge für den Tag bereit.
• Stellen Sie sich die Getränke immer in Sicht- und Reichweite.
• Kontrollieren Sie Ihre Getränkezufuhr.
• Geben Sie zur Abwechslung einen Schuss Fruchtsaft zum Mineralwasser.

Quelle: Bonn [ IZM ]