Seus dedos trabalham duro no computador

Trabalhadores de escritório "movem" até três toneladas no computador todos os dias - local de trabalho ergonômico e pausas são importantes

Levantar três carros pequenos: Muitos funcionários de escritório fazem isso todos os dias - simplesmente digitando no teclado do computador. "Qualquer pessoa que escreva rapidamente e gerencie 50.000 pressionamentos de tecla por dia, pressiona um peso total de cerca de três toneladas", diz Uwe Roth, especialista em saúde e segurança ocupacional do centro de informações R+V Versicherung. A tensão constante leva a dores crônicas nas mãos e braços de muitos funcionários nas estações de trabalho da VDU - nos escritórios alemães, um em cada cinco sofre com isso. O Centro de Informações R+V aconselha: mude frequentemente a sua posição sentada, faça algum trabalho em pé e incorpore uma curta "aeróbica com os dedos" no seu dia de trabalho.

Escrever em uma postura rígida, não dar descanso suficiente aos dedos e não prestar atenção às primeiras dores: isso pode acontecer rapidamente no dia a dia do escritório. Mas as consequências para a saúde muitas vezes podem ser graves para os afetados: "Ao longo dos anos, as cargas incorretas levam a dores crônicas e limitações em muitas pessoas - até e incluindo RSI", alerta Uwe Roth, do R+V Infocenter. Essas "Lesões por Esforços Repetitivos" são o termo coletivo para doenças como braço de camundongo, tendinite, dormência, perda de força ou dor ao se mover e descansar. A RSI é causada por movimentos curtos, rápidos e repetidos com frequência.

Dicas de prevenção

Qualquer pessoa que trabalhe muito no computador deve, portanto, prestar atenção especial ao design ergonômico de seu local de trabalho. Isso inclui, por exemplo, a configuração correta da cadeira e a distância correta da tela. Outra recomendação: mude sua posição sentada regularmente, faça pausas curtas e faça ligações telefônicas em pé.

Exercícios de ginástica:

• Tamborreie a mesa com cada dedo. Em seguida, pressione firmemente a mesa com todos os dedos e segure a tensão por cerca de seis segundos.

• Alternadamente, alcance o mais alto que puder com as mãos.

Fonte: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]