vidole kufanya juu ya kazi kompyuta ngumu
Ofisi ya wafanyakazi "hoja" kila siku hadi tani tatu kwenye kompyuta - muhimu Ergonomic kazi na mapumziko
Tatu gari kuinua ndogo: Wafanyakazi wengi ofisi kufanya hivyo kila siku - tu na kugonga kwenye kompyuta keyboard zao. "Nani anaandika afloat na inajenga mashambulizi 50.000 siku, kusukuma totala kuhusu uzito wa jumla ya tani zipatazo tatu," anasema Uwe Roth, mtaalam wa Afya na usalama katika InfoCenter ya R + V Versicherung. mkazo kuendelea inaongoza wafanyakazi wengi katika vituo kwa maumivu sugu katika mikono na silaha - katika ofisi German tayari mateso moja nzuri katika tano chini ya. Kwa hiyo R + V-Info Kituo cha kushauri: kubadilika mkao mara kwa mara, kufanya baadhi amesimama kazi na kufunga short "aerobics kidole" katika siku za kazi.Katika rigid mkao kuandika, vidole kuruhusu mapumziko ya kutosha na si kuchunguza maumivu ya kwanza: Hiyo ni nini kilichotokea katika ofisi kawaida ya kila siku. Hata hivyo, madhara ya afya inaweza kuwa kali kwa wale walioathirika mara nyingi: "mambo ya dhiki kusababisha zaidi ya miaka katika watu wengi kwa maumivu sugu na mapungufu - kwa RSI" anaonya Uwe Roth kutoka R + V-Info Center. Hizi "repetitive Strain majeruhi" ni mrefu pamoja kwa ajili ya magonjwa kama vile panya mkono, tendonitis, ganzi, upungufu wa nguvu au mwendo na maumivu katika mapumziko. RSI unasababishwa na harakati short, kwa haraka na mara nyingi mara kwa mara.
Vidokezo vya Kuzuia
Mtu yeyote anayefanya kazi nyingi kwenye kompyuta anapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa muundo wa ergonomic wa mahali pa kazi. Hii inajumuisha, kwa mfano, mpangilio sahihi wa kiti na umbali sahihi kutoka kwa skrini. Pendekezo lingine: badilisha msimamo wako wa kukaa mara kwa mara, pata mapumziko mafupi na upige simu ukiwa umesimama.
Mazoezi ya Gymnastic:
-
Piga meza kwa kila kidole. Kisha bonyeza chini kwa nguvu kwenye meza kwa vidole vyako vyote na ushikilie mvutano kwa sekunde sita.
-
Kwa njia mbadala fika juu uwezavyo kwa mikono yako.
Chanzo: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]
