Các ngón tay làm cho trên lao động cứng máy tính

Nhân viên văn phòng "di chuyển" mỗi ngày lên đến ba tấn trên máy tính - làm việc Ergonomic quan trọng và phá vỡ

Ba nhỏ nâng xe: Nhiều nhân viên văn phòng làm điều đó mỗi ngày - chỉ đơn giản bằng cách khai thác trên bàn phím máy tính của họ. "Ai viết nổi và tạo ra các cuộc tấn công 50.000 vào ngày, đẩy tổng hợp về tổng trọng lượng khoảng ba tấn", Uwe Roth, một chuyên gia về sức khỏe và an toàn trong InfoCenter của R + V Versicherung nói. Sự căng thẳng liên tục dẫn nhiều nhân viên tại các máy trạm đến đau mãn tính ở bàn tay và cánh tay - trong văn phòng của Đức đã bị một tốt trong năm dưới. Do đó R + V-Info Trung tâm khuyên: Thay đổi tư thế thường xuyên, làm một số công việc thường trực và cài đặt ngắn "thể dục nhịp điệu ngón tay" trong ngày làm việc.

Trong tư thế cứng nhắc viết, các ngón tay cho phép nghỉ ngơi đầy đủ và không quan sát đau đầu: Đó là những gì đã xảy ra trong các thói quen hàng ngày văn phòng. Tuy nhiên, những hậu quả về sức khỏe có thể nghiêm trọng cho những người bị ảnh hưởng thường: "Các yếu tố căng thẳng dẫn trong những năm qua ở nhiều người đau mạn tính và hạn chế - RSI" cảnh báo Uwe Roth từ R + V-Info Center. Những "căng thẳng chấn thương lặp đi lặp lại" là những thuật ngữ chung cho các bệnh như cánh tay chuột, viêm gân, tê, mất sức, hoặc chuyển động và đau ở phần còn lại. RSI là do các cử động ngắn, nhanh chóng và thường xuyên lặp đi lặp lại.

Mẹo phòng ngừa

Do đó, bất kỳ ai làm việc nhiều trên máy tính nên đặc biệt chú ý đến thiết kế tiện dụng tại nơi làm việc của họ. Điều này bao gồm, ví dụ, cài đặt ghế phù hợp và khoảng cách phù hợp với màn hình. Một khuyến nghị khác: hãy thay đổi tư thế ngồi thường xuyên, nghỉ giải lao ngắn và gọi điện thoại khi đang đứng.

Bài tập thể dục:

• Đánh trống bàn bằng từng ngón tay. Sau đó dùng tất cả các ngón tay ấn mạnh xuống bàn và giữ căng trong khoảng sáu giây.

• Luân phiên đưa tay lên cao nhất có thể.

Nguồn: Wiesbaden [R + V Infocenter]