Os teus dedos traballan moito no ordenador

Os traballadores de oficina "movan" ata tres toneladas no ordenador todos os días: o lugar de traballo ergonómico e os descansos son importantes

Levantar tres coches pequenos: moitos traballadores de oficina fan isto todos os días, simplemente tecleando no teclado do seu ordenador. "Calquera persoa que escribe rapidamente e xestione 50.000 teclas ao día preme un peso total dunhas tres toneladas", di Uwe Roth, experto en saúde e seguridade no traballo do centro de información R+V Versicherung. A tensión constante leva a dor crónica nas mans e nos brazos de moitos empregados dos postos de traballo de VDU; nas oficinas alemás un bo de cada cinco padece. Polo tanto, o R+V Info Center aconsella: cambie a posición sentada con frecuencia, faga algo de traballo estando de pé e incorpore á súa xornada de traballo un "aeróbic de dedos" curto.

Escribir nunha postura ríxida, non descansar suficientemente os dedos e non prestar atención ás primeiras dores: isto pode ocorrer rapidamente na vida cotiá da oficina. Pero as consecuencias para a saúde adoitan ser graves para os afectados: "Co paso dos anos, as cargas incorrectas provocan dor crónica e limitacións en moitas persoas, ata o RSI incluído", advirte Uwe Roth do R+V Infocenter. Estas "lesións por tensión repetitiva" son o termo colectivo para enfermidades como o brazo do rato, a tendinite, o entumecimiento, a perda de forza ou a dor ao moverse e descansar. O RSI é causado por movementos curtos, rápidos e repetidos con frecuencia.

Consellos de prevención

Calquera persoa que traballe moito no ordenador debería prestarlle especial atención ao deseño ergonómico do seu lugar de traballo. Isto inclúe, por exemplo, a configuración correcta da cadeira e a distancia correcta da pantalla. Outra recomendación: cambiar a posición sentada regularmente, facer pequenos descansos e facer chamadas telefónicas mentres está de pé.

Exercicios de ximnasia:

• Tamborilear a mesa con cada dedo. A continuación, prema firmemente a mesa con todos os dedos e manteña a tensión durante uns seis segundos.

• Alternativamente, chega o máis alto posible coas mans.

Fonte: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]