Prsty vykonávajú ťažkú ​​prácu na počítači

Pracovníci kancelárie sa na počítači „pohybujú“ denne až tri tony – dôležité sú ergonomické pracoviská a prestávky

Zdvíhanie troch malých áut: Mnoho kancelárskych pracovníkov to robí každý deň – jednoducho písaním na klávesnici počítača. „Ak píšete rýchlo a zvládnete 50.000 XNUMX prístupov denne, pridáte celkovú hmotnosť okolo troch ton,“ hovorí Uwe Roth, odborník na bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci z Informačného centra poistenia R + V. Dlhodobá expozícia vedie k chronickej bolesti v rukách a ramenách mnohých pracovných staníc s monitormi – v nemeckých kanceláriách ňou trpí každý piaty. Infocentrum R + V preto radí: Často meňte polohu sedenia, cvičte v stoji a začleňte do svojho pracovného dňa krátky „prstový aerobik“.

Píšte strnulo, doprajte prstom príliš málo odpočinku a ignorujte prvé bolesti: to sa v každodennom kancelárskom živote stáva rýchlo. Zdravotné následky však môžu byť pre postihnutých často vážne: „V priebehu rokov vedú nesprávne stresy k chronickej bolesti a obmedzeniam u mnohých ľudí – až po RSI,“ varuje Uwe Roth z R + V Infocentra. Tieto "zranenia z opakovaného namáhania" sú súhrnným pojmom pre choroby, ako je myš myši, zápal šliach, necitlivosť, strata sily alebo bolesť pri pohybe a odpočinku. RSI vzniká vykonávaním krátkych, rýchlych a často sa opakujúcich pohybov.

Tipy na prevenciu

Každý, kto veľa pracuje na počítači, by mal preto dbať najmä na ergonomický dizajn svojho pracoviska. Patrí sem napríklad správne nastavenie stoličky a správna vzdialenosť od obrazovky. Ďalšie odporúčanie: pravidelne meňte polohu v sede, robte si krátke prestávky a telefonujte v stoji.

Gymnastické cvičenia:

• Bubnujte po stole každým prstom. Potom pevne zatlačte na stôl všetkými prstami a držte napätie asi šesť sekúnd.

• Striedavo sa rukami naťahujte čo najvyššie.

Zdroj: Wiesbaden [ R+V Infocentrum ]