Важку роботу за комп’ютером виконують пальці

Офісні працівники «пересуваються» за комп’ютером до трьох тонн на день – важливі ергономічні робочі місця та перерви

Підйом трьох маленьких автомобілів: багато офісних працівників роблять це щодня - просто вводячи текст на клавіатурі комп'ютера. «Якщо ви пишете швидко і керуєте 50.000 XNUMX звернень на день, ви додаєте загальну вагу близько трьох тонн», — каже Уве Рот, експерт з охорони праці в Центрі інформації про страхування R+V. Довготривалий вплив призводить до хронічного болю в кистях і руках багатьох робочих станцій VDU – у німецьких офісах від цього страждає кожен п’ятий. Тому інформаційний центр R+V радить: часто змінюйте позу сидячи, виконуйте певну роботу стоячи та включайте коротку «пальчикову аеробіку» у свій робочий день.

Пишіть в жорсткій позі, дайте пальцям занадто мало відпочити і не звертайте уваги на перший біль: це швидко відбувається в повсякденному офісному житті. Але наслідки для здоров’я часто можуть бути серйозними для постраждалих: «З роками неправильні стреси призводять до хронічного болю та обмежень для багатьох людей – аж до RSI», – попереджає Уве Рот з Інфоцентру R+V. Ці «повторювані травми від деформації» є збірним терміном для таких захворювань, як мишача рука, тендиніт, оніміння, втрата сили або біль під час руху та відпочинку. RSI створюється шляхом виконання коротких, швидких і часто повторюваних рухів.

Поради щодо профілактики

Тому кожен, хто багато працює за комп’ютером, повинен приділяти особливу увагу ергономічному дизайну свого робочого місця. Сюди входить, наприклад, правильне налаштування стільця та правильна відстань від екрана. Ще одна рекомендація: регулярно змінюйте положення сидячи, робіть короткі перерви і телефонуйте стоячи.

Гімнастичні вправи:

• Кожен пальчик барабаніть по столу. Потім міцно натисніть на стіл усіма пальцями і утримуйте напругу приблизно шість секунд.

• По черзі піднімайтеся руками якомога вище.

Джерело: Вісбаден [ R+V Infocenter ]