„Wer das Frühstück weglässt, nimmt schneller ab“

Die größten Irrtümer beim Abnehmen

Das Frühstück ist wichtig, weil es die erste Mahlzeit nach einer längeren Esspause, nämlich der Nacht, ist. Wer wach und leistungsfähig in den Tag starten will, muss jetzt Energie und Nährstoffe zuführen. Sonst wird der Hunger bald so groß, dass man gar nicht "in die Gänge kommt" oder die Leistung schnell nachlässt. Im schlimmsten Fall können Heißhungerattacken folgen.

Wer sich morgens gut satt isst, der nimmt über den Tag verteilt durchschnittlich weniger Kalorien zu sich als jemand, der das Frühstück zu kurz kommen lässt. Das Frühstück könnte z.B. 25 Prozent des täglichen Energiebedarfs liefern.

Wenn Ihnen früh morgens nicht nach einem üppigen Frühstück zumute ist, können Sie auch mit einer Kleinigkeit (z. B. ein Glas Milch oder eine kleine Portion Obst) starten und bei einem zweiten Frühstück kräftiger zulangen.

Wer das Frühstück weglässt, ist weniger leistungsfähig und neigt im Tagesverlauf eher dazu, zwischendurch zu viel zu essen.

Quelle: Bonn [ aid ]