Yaşına uyğun yeyin
Bədənin dəyişməsi pəhriz dəyişikliklərini tələb edir
İnsan orqanizmi həyat boyu dəyişir, ona görə də həyat tərzi və pəhriz buna uyğun uyğunlaşdırılmalıdır. Tibbi baxımdan qocalma prosesi təxminən 40 yaşında başlayır. Bədənin tərkibi dəyişir: bədənin su tərkibi, sümük kütləsi və əzələ kütləsi azalır, bədən yağının tərkibi isə artır.Bu dəyişikliklərin nə qədər güclü olması bir tərəfdən meyllə müəyyən edilir. Digər tərəfdən, həyat tərzi və pəhriz rol oynayır. Məsələn, gəncliyinizdə sümüklərinizdə çoxlu kalsium yığılıbsa, sümük kütləniz yalnız sonradan kritik həddə çatacaq.