مناسب عمر کھائیں
جسمانی تبدیلی کے لیے خوراک میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔
انسانی جسم زندگی کے دوران بدلتا رہتا ہے، لہٰذا طرز زندگی اور غذائیت کو اسی کے مطابق ڈھالنا چاہیے۔ طبی نقطہ نظر سے عمر بڑھنے کا عمل 40 سال کی عمر میں شروع ہوتا ہے۔ جسمانی ساخت میں تبدیلی: جسم میں پانی کی مقدار، ہڈیوں کی مقدار اور پٹھوں کی مقدار کم ہو جاتی ہے جبکہ جسم میں چربی کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔یہ تبدیلیاں جس حد تک متعین کی جاتی ہیں، ایک طرف، predisposition سے طے ہوتی ہے۔ دوسری طرف طرز زندگی اور غذا بھی ایک کردار ادا کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے جوان ہونے کے دوران اپنی ہڈیوں میں بہت زیادہ کیلشیم ذخیرہ کیا تھا، تو آپ کی ہڈیوں کا حجم بعد میں صرف ایک اہم حد تک پہنچ جائے گا۔