Бялок: адкуль? Для чаго? Чаму?
Годэсбергскі форум харчавання 2004 г.
Вавёркі гуляюць цэнтральную ролю ва ўсіх жывых арганізмах. Яны выконваюць самыя розныя задачы і могуць дзейнічаць як гармоны (інсулін), скарачальныя (акцін, міязін), ахоўныя (антыцелы), запасныя (альбумін), структурныя (калаген) і транспартныя бялкі (гемаглабін). Наш арганізм можа пераўтварыць паглынутыя вугляводы ў тлушчы, а бялкі - у вугляводы. Уласныя вавёркі арганізма, наадварот, могуць утварацца толькі з бялкоў, якія пастаўляюцца. Сутачнае спажыванне бялку складае каля 10-15% ад агульнага спажывання энергіі. Гэты працэнт бялку паказвае меншую зменлівасць, чым тлушчы і вугляводы. Праглынаны бялок можа паступаць з жывёл або раслінных крыніц. Вавёркі жывёльнага паходжання можна падзяліць на фібрылярныя, дрэнна растваральныя ў вадзе, цяжка засваяльныя склеропротеины (кератин і калаген ў скуры, валасах і сухажыллях) і шарападобныя, водарастваральныя і лёгказасваяльныя сферопротеины (альбумін і глабуліны ў крыві). Да раслінных бялкоў адносяцца глютелины і проламини. Глютелины ўключаюць глютэнін (пшаніца), гордэнін (ячмень) і оризенин (рыс). Проламины нерастваральныя ў вадзе, але растваральныя ў спіртавых растворах. Да проламинам ставяцца глиадин (пшаніца) і зеін (кукуруза). Глютен, які выклікае целиакию, уяўляе сабой сумесь глиядина і глютэніну.У мужчыны вагой 70 кг ўтрыманне бялку складае прыкладна 11 кг. Шкілетныя мышцы складаюць каля 45%, скура і кроў кожныя па 15%, печань і ныркі - прыкладна 10%, мозг, лёгкія, сэрца і косці - прыкладна 30%. Вавёркі актын, міязін, калаген і гемаглабін складаюць амаль 50% ад агульнай масы бялку, пры гэтым толькі калаген складае 25%.