jesť primerane veku
Zmena tela si vyžaduje zmenu stravy
Ľudské telo sa v priebehu života mení, preto tomu treba prispôsobiť aj životný štýl a výživu. Z medicínskeho hľadiska sa proces starnutia začína okolo 40. roku života. Zloženie tela sa mení: obsah vody v tele, kostná hmota a svalová hmota klesá, zatiaľ čo obsah telesného tuku sa zvyšuje.Miera, do akej sú tieto zmeny determinované, je na jednej strane určená predispozíciou. Na druhej strane zohráva úlohu aj životný štýl a strava. Napríklad, ak ste v mladosti ukladali do kostí veľa vápnika, vaša kostná hmota dosiahne kritickú hranicu až neskôr.