Proteina: minn fejn? Għal liema raġuni? Għaliex?
Godesberg Nutrition Forum 2004
Il-proteini għandhom rwol ċentrali fl-organiżmi ħajjin kollha. Huma jwettqu varjetà wiesgħa ta 'kompiti u jistgħu jaġixxu bħala ormoni (insulina), kontrattili (actin, myosin), protettivi (antikorpi), ħażna (albumina), strutturali (kollaġen) u proteini tat-trasport (emoglobina). L-organiżmu tagħna jista 'jikkonverti l-karboidrati f'xaħmijiet u l-proteini f'karboidrati. Il-proteini tal-ġisem stess, min-naħa l-oħra, jistgħu jiġu ffurmati biss minn proteini forniti. Il-konsum ta 'proteini ta' kuljum huwa madwar 10-15% tal-konsum totali ta 'enerġija. Dan il-perċentwal ta’ proteina juri inqas varjabbiltà minn dak ta’ xaħmijiet u karboidrati. Il-proteina inġerita tista 'tiġi minn sorsi ta' annimali jew pjanti. Il-proteini tal-annimali jistgħu jinqasmu fi skleroproteini fibrillari, li ma tantx jinħallu fl-ilma, li ma tantx diġestibbli (keratina u kollaġen fil-ġilda, xagħar u għeruq) u sferoproteini globulari, solubbli fl-ilma u faċilment diġestibbli (albumina u globulini fid-demm). Proteini veġetali jinkludu glutelini u prolamini. Glutelins jinkludu glutenin (qamħ), hordenin (xgħir), u oryzenin (ross). Il-prolamini ma jinħallux fl-ilma iżda jinħall f'soluzzjonijiet alkoħoliċi. Il-prolamini jinkludu gliadin (qamħ) u zein (qamħ). Il-glutina li tikkawża l-marda coeliac hija taħlita ta 'gliadin u glutenin.Għal raġel li jiżen 70 kg, il-kontenut ta 'proteina huwa ta' madwar 11 kg. Minn dan, il-muskoli skeletriċi jammontaw għal madwar 45%, ġilda u demm għal 15% kull wieħed, fwied u kliewi għal madwar 10%, moħħ, pulmuni, qalb u għadam għal madwar 30%. Il-proteini actin, myosin, kollaġen u emoglobina jiffurmaw kważi 50% tal-massa totali tal-proteini, bil-kollaġen waħdu jammonta għal 25%.