Biodisponibilitat dels oligoelements essencials de la carn
Versió curta del Servei d'Informació Meat from Germany - Número 04-2004
En investigació nutricional, el terme "biodisponibilitat" descriu l'extensió i la velocitat amb què un nutrient està disponible per a les seves funcions fisiològiques normals a l'organisme després de la ingesta. Això depèn del seu alliberament dels aliments, de la seva estructura (alguns nutrients existeixen en diverses espècies amb estructures químiques diferents), així com de la seva absorció i distribució. La carn i els productes carnis no només són rics en determinades vitamines i oligoelements, la biodisponibilitat dels nutrients de la carn sovint és més alta que la dels aliments d'origen vegetal. Això s'aplica, per exemple, als oligoelements ferro, seleni i zinc.El ferro és un oligoelement essencial, és a dir, vital per a l'organisme humà. El subministrament insuficient de ferro amb reserves baixes de ferro es troba principalment en nens, adolescents i dones en edat fèrtil. Quan es tracta de compostos de ferro en els aliments, es distingeix entre el ferro no hem dels aliments vegetals i el ferro hem dels aliments d'origen animal, en funció de la seva estructura química. Atès que el ferro del ferro hem es pot absorbir entre dues i tres vegades millor que el ferro no hem, l'organisme disposa de molt més ferro quan es menja carn i peix que quan es menja aliments d'origen no animal. Al mateix temps, determinades substàncies de la carn afavoreixen l'absorció del ferro no hem dels aliments vegetals. D'altra banda, diversos ingredients vegetals com els fitats de cereals i llegums i polifenols de fruites, verdures, cacau i vi inhibeixen l'absorció del ferro. En combinar hàbilment la vostra dieta, amb una proporció adequada de carn i productes carnis, es pot evitar o compensar la deficiència de ferro.