Aðgengi nauðsynlegra snefilefna úr kjöti
Samantekt frá Kjötupplýsingaþjónustunni frá Þýskalandi - Útgáfa 04-2004
Í næringarrannsóknum lýsir hugtakið „lífaðgengi“ hversu miklu og hraða næringarefni verður aðgengilegt fyrir eðlilega lífeðlisfræðilega starfsemi sína í lífverunni eftir neyslu. Þetta veltur á losun þess úr fæðunni, uppbyggingu þess (sum næringarefni eru til í nokkrum tegundum með mismunandi efnafræðilega uppbyggingu) og upptöku og dreifingu. Kjöt og kjötvörur eru ekki aðeins ríkar af ákveðnum vítamínum og snefilefnum, aðgengi næringarefna úr kjöti er oft meira en úr matvælum úr jurtaríkinu. Þetta á til dæmis við um snefilefnin járn, selen og sink.Járn er nauðsynlegt, þ.e. lífsnauðsynlegt, snefilefni fyrir mannslíkamann. Ófullnægjandi járnframboð með litlum járnbirgðum finnst fyrst og fremst hjá börnum, unglingum og konum á barneignaraldri. Það fer eftir efnafræðilegri uppbyggingu járnsamböndanna í matvælum, gerður greinarmunur á járni sem ekki er hem úr jurtafæðu og hemjárni úr dýrafóður. Þar sem járn úr heme-járni getur frásogast um það bil tvisvar til þrisvar sinnum betur en úr óheme-járni, hefur lífveran umtalsvert meira járn aðgengilegt þegar kjöt og fisk er borðað en þegar neysla á mat sem er ekki úr dýraríkinu. Á sama tíma stuðla ákveðin efni í kjöti að upptöku járns sem ekki er heme úr jurtafæðu. Á hinn bóginn hindra ýmis plöntusambönd eins og fýtöt úr korni og belgjurtum og pólýfenól úr ávöxtum, grænmeti, kakói og víni upptöku járns. Með hæfilegri samsetningu fæðisins, með viðeigandi hlutfalli af kjöti og kjötvörum, er hægt að forðast eða bæta upp járnskort.