Биодоступность незаменимых микроэлементов из мяса
Краткая версия Информационной службы «Мясо из Германии» - выпуск 04-2004 г.
В исследованиях в области питания термин «биодоступность» описывает степень и скорость, с которой питательное вещество становится доступным для его нормальных физиологических функций в организме после приема. Это зависит от его выделения из пищи, его структуры (некоторые питательные вещества существуют у нескольких видов с разной химической структурой), а также от его всасывания и распределения. Мясо и мясные продукты не только богаты определенными витаминами и микроэлементами, биодоступность питательных веществ из мяса зачастую выше, чем из продуктов растительного происхождения. Это касается, например, микроэлементов железа, селена и цинка.Железо является эссенциальным, то есть жизненно важным микроэлементом для человеческого организма. Недостаточное снабжение железом с низкими запасами железа встречается преимущественно у детей, подростков и женщин детородного возраста. Когда речь идет о соединениях железа в продуктах питания, различают негемовое железо из растительных продуктов и гемовое железо из продуктов животного происхождения в зависимости от их химической структуры. Поскольку железо из гемового железа усваивается примерно в два-три раза лучше, чем из негемового, при употреблении в пищу мяса и рыбы железа поступает в организм значительно больше, чем при употреблении в пищу продуктов неживотного происхождения. В то же время определенные вещества в мясе способствуют усвоению негемового железа из растительной пищи. С другой стороны, различные растительные ингредиенты, такие как фитаты из зерновых и бобовых, а также полифенолы из фруктов, овощей, какао и вина, препятствуют усвоению железа. Грамотно составив свой рацион с соответствующим соотношением мяса и мясных продуктов, можно избежать или компенсировать дефицит железа.